Медитация концентрации
Подумайте, на чём вы хотите сконцентрироваться во время медитации. Например, на дыхании, мантре, ощущениях в теле, визуализации целей, будущего или концентрация на проблеме.
Не пытайтесь сделать всё идеально и правильно. Не расстраивайтесь и не ругайте себя за мысли в голове. Будьте их сторонним наблюдателем. Не реагируйте на внешние раздражители.
Больше интересных статьей вы найдете в телеграм канале - https://t.me/znaniyalab
Начать дискуссию