Бодрый, свежий, продуктивный. Как включается личная эффективность?

В поисках продуктивности мы часто ищем знания, инструменты и вещества, которые помогают делать то, что мы делаем каждый день. Но только эффективнее. Вопрос в том, как найти то самое вещество, которое действительно помогает двигаться к цели?

Привет! На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Критериев для определения эффективности ноотропов много, но какие из них наиболее объективные? Чтобы ответить на этот вопрос, я подготовил обзор двух концепций, и в конце статьи разместил вывод. Для тех, кто сразу листает вниз.

Дань науки и прогресса в том, что у нас есть выбор. Желаете приобщиться исключительно к плодам природы? Пожалуйста, есть широкий перечень органических ноотропов. Желаете быстрых результатов и протестированных в лабораториях нейро-инструментов? Запросто. Но у каждого пути есть свои преимущества и недостатки.

Синтетика хороша тем, что человек получает конкретное вещество, про которое известно практически все. Оно создано под тщательным контролем, эффективно и практически всегда проведено через серию испытаний, и результатом его работы будет та самая личная эффективность. Но здесь есть свои нюансы:

• Исследования с двойной контрольной группой стоят дорого и занимают много времени. Их проводят сами компании, которые выпускают вещество. А у потребителя сразу закрадывается мысль: какой смысл производителю давать объективные цифры? Результаты же можно приукрасить, верно?
• Синтетические препараты эквиваленты тем, что вырабатываются в нашем организме. Поэтому при длительном приеме организм прикручивает выработку нейрогормонов, которые бустятся добавками извне. Красноречивый пример: мелатонин для сна, который упоминался ранее.
• Повышение личной эффективности от синтетических ноотропов наступает быстро. Фенибут и фенотропил яркие тому примеры. Но и прекратив прием, есть риск столкнуться с синдромом отмены. Незначительным, но все же. Чего уж говорить, даже мнение про пирацетам, древнейший ноотроп, до сих пор неоднозначно.

Синтетические ноотропы — это скорее стартовая искра. В конце концов, многие опрокидывают чашечку кофе с утра, чтобы получить небольшой бустер энергии. С другой стороны, злоупотребление может обернуться проблемами с ЦНС.

Второй способ повысить продуктивность — органические ноотропы. Чаще всего это определенные аминокислоты, специфические органические соединения или те же адаптогены. Частично они попадают в организм с пищей и не являются бустерами мозга напрямую. Работают они несколько иначе:

• Органические ноотропы действуют через накопительный эффект. Кстати, синтетический ноотроп пирацетам обладает аналогичным эффектом, но о нем в другой раз. При накопительном эффекте не так важна разовая доза, как регулярность и постоянство приема.
• Поскольку повестка «органики» широко педалируется инструментами маркетинга, цены на такие ноотропы поднимают до максимума. Плюс действует эффект плацебо: стоит дорого, значит эффективно работает и я точно почувствую эффект!
• При этом органические ноотропы практически лишены проблем с синдромом отмены или выраженными побочными эффектами.

Действие от них ощущается лишь со временем, что порождает бесконечные споры о том, достигнута ли личная эффективность или это всё эффект плацебо. Особенно, если на курсе нарушается график приема. Человек действительно не замечает изменений, но при этом не понимает, почему падение концентрации препарата в крови на пару часов создает откат в эффекте.

Итак, что с синтетическими, что с органическими ноотропами возникает проблема доказательства эффективности. Есть невероятно огромное количество исследований на крысах и мышах. Есть данные, когда ноотропы используются для восстановления людей, переживших инсульт. Но практически нет исследований на здоровых людях, которые хотят повысить продуктивность.

И здесь все возвращается к субъективным ощущениям, с ориентацией на то, что говорят научные факты. Каждый человек живет со своими особенностями. Ноотропы не делают вас априори умнее. Они лишь отлаживают определенный процесс в организме, а вот как вы это используете, и используете ли вообще — вопрос открытый. Поэтому:

• В поисках того, как создается личная эффективность, обращайтесь к научным исследованиям, они полезны. Для легкого старта, вот материал про лучшие ноотропы для улучшения памяти. Каждый представленный ноотроп сопровождается ссылкой на объективные исследования.
• Прислушивайтесь к себе, а не ориентируйтесь на принятую «норму». Классическая ошибка: человек сталкивается с исследованием о вреде соли. Соответственно, убирает соль из рациона, и это летом, в жару. Организм требует жидкость, натриевый баланс идет вразнос, человек ловит экстрасистолы и пугается, что слишком поздно завязал с солью. Ориентироваться на понятия «норма» и «расстройство» стоит только с прицелом на самочувствие. Качок на сушке, весом в 120 кг мышечной массы, может не чувствовать превышенную вдвое норму кортизола. А парень в 60 кг с такими же показателями сляжет в психоневрологический диспансер.
• Ноотропы никогда не были только таблеткой для ума. Они остаются инструментом, который помогает делать то, что делаешь. Но только лучше. Играешь в игры? Будешь эффективнее находить мишени и разгадывать квесты. Продаешь товары? Повышение личной эффективности начнется через понимание клиента, и его потребностей. Ничего не делаешь? Ну, почкам и печени придется потрудиться больше обычного, не более того.

Доказательная медицина не дает гарантии, что препарат будет 100% рабочим в вашем случае. А положительный отзыв ноунейма из сети не повод пробовать его курс в такой же дозировке. Если ищете продуктивность, то будьте готовы как к успешным курсам, так и безрезультатным препаратам. Даже, если для кого-то это было как волшебный NZT.

Ошибочно полагать, что в нашем организме есть ресурсы, которые просто накоплены «на черный день». Частично, это так. Но эксплуатировать этот ресурс постоянно — опасно. Ноотропы часто путают со стимуляторами, но такие препараты скорее пряник для организма, а не кнут.

Особенную роль занимают в этой теме прекурсоры. Это отдельные базовые элементы, из которых организм сам синтезирует необходимые нейрогормоны. Готовые ноотропы, природные или синтетические, всегда сталкиваются с ГЭБ — барьером, который не дает им попасть в мозг.

Конечно, если речь идет про повышение личной эффективности через сон, то здесь ситуация проще, ведь эпифиз находится за пределами ГЭБ. Но для буста нейрогенеза проще дать организму полный комплекс строительных материалов, из которых он сам синтезирует все необходимые элементы.

Синтетические ноотропы работают быстрее, но нужно понимать, что делаешь, можно случайно получить отходняки или даже более серьезные проблемы. Не зря большинство таких препаратов продаются с припиской «по рецепту».

Что попробовать? Всегда лучшим, универсальным и безопасным вариантом был фенотропил. К сожалению сейчас оригинал не продается. Недавно предпринималась попытка повторить успех от валенты, но мне пока не зашел 🙁

Что касается органических ноотропов, здесь главное найти правильную формулу и умело смешать ингредиенты.

Сам я продолжаю тестировать разные препараты, как синтетические, так и органические. Но фундаментом остается MindBooster от Nooteria Labs. Беру его как комплекс базовых ноотропных компонентов, который подпитывают мозг, а не выжимает из него ресурсы. Если сравнивать, то фенотропил — это эдакий штурмовик SWAT. А MindBooster — укомплектованный отряд, в котором каждый знает свою задачу.

Плюс это удобный вариант для тех, кто только начинает или не хочет заморачиваться с десятком разных баночек — довольно часто этот комплекс полностью закрывает потребность. Есть и другие варианты, но я рекомендую именно MindBooster от Nooteria Labs потому, что он продается официально и его легко купить.

Ноотропы помогают достичь бодрости, свежести и продуктивности. Но результат достигается либо подобранным курсом, либо ценой отката. Дать 100% гарантию или взрастить гения на БАДах вряд ли получится, к сожалению или счастью.

Процесс поиска продуктивности — постоянен и субъективен. Нам остается искать подходящие персонально нашим организмам инструменты, методом проб и ошибок. Эдакое «собирательство», как при первобытном мире😉

Свежие материалы и результаты тестирования препаратов вы найдете в Телеграмм-канале и паблике VK. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежую информацию!

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE