Повысить ацетилхолин в организме: зачем, как и кому

Чаще всего, когда речь заходит о продуктивности, мы слышим про повышение уровня дофамина, норадреналина, снижение кортизола. При том, что человеку достаточно повысить ацетилхолин в организме, чтобы активно решать сыпящиеся задачи и оставаться бодрым, коммуникабельным и продуктивным. Как это работает, рассмотрим в материале.

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Сразу скажу, не существует лучших и худших нейрогормонов для буста продуктивности. Вместо этого стоит уделить внимание адекватной связке разных элементов. Поэтому пришел час поговорить про ацетилхолин.

По сути это важно каждому, кто глубоко погружен в работу или барахтается в сыпящихся задачах. В конечном итоге, грамотный буст ацетилхолина помогает погрузиться в состояние потока и за сжатое время решить одну важную или несколько рутинных задач.

По сути — это посредник для передачи сигналов. Если говорить грубо, то чем больше естественного ацетилхолина в организме, тем эффективнее работает ЦНС, и тем больше раздражающих факторов она вывозит. Но здесь есть и обратная сторона.

Как ни странно, но больше всего в том, чтобы повысить ацетилхолин в организме, заинтересованы военные. И с далеко не благодушными целями. Большинство нервно-паралитических газов построены вокруг того, чтобы заблокировать ацетилхолинэстеразу. Это вещество, которое разрушает избыток ацетилхолина. Если этого не произойдет, организм погрузится в системный стресс. Это можно сравнить с тем, как на АЭС одновременно загораются все индикаторы на пульте.

К счастью, доступными нам добавками и продуктами невозможно разогнать влияние ацетилхолина до смертельных дозировок. Вместо этого можно уместно поднять комфортный для организма уровень этого нейромедиатора и наслаждаться легкой переключаемостью внимания и фокуса.

Да, конечно. Небольшой прирост ацетилхолина помогает через резкий всплеск и спад стимуляции рецепторов снять мышечное возбуждение, и при этом ускорить работу мозга. Именно за это состояние курильщики так ценят связку никотин и мозг. Ведь никотин взаимодействует с рецепторами ацетилхолина.

Опять же, курение вредит организму, и очень легко получить переизбыток ацетилхолина, переборщив с сигаретами. Но, грамотный подход к его бусту подарит как прирост сил, так и концентрацию на задачах.

Здесь я обращаюсь к материалу про топ бесплатных практик для фокусировки и концентрации. В нем рассматривается роль ацетилхолина в создании потока продуктивности. Если быть кратким, то говоря о когнитивной продуктивности, проведем аналогию с ракетой:

• Норадреналин — это корпус ракеты. Её основа, к которой крепятся составные части. Суть того, что ракета может куда-то лететь.
• Дофамин — это одновременно и движок, и топливо. Чем больше топлива, тем дальше летит ракета.
• Ацетилхолин — это наконечник ракеты и заложенный в неё маршрут. Система, направляющая ракету в конкретную точку.

То есть целесообразно повысить ацетилхолин в организме, чтобы в нужный момент удерживать внимание на конкретной цели и преследовать только её.

Речь идет о том, чтобы достичь оптимального уровня ацетилхолина. Уровня, который будет максимально подходящим для продуктивной работы. Рассмотрим варианты, как это сделать.

Еще раз повторюсь: словить “передоз” ацетилхолина с помощью добавок невозможно. Суть в упомянутой выше ацетилхолинэстеразе . По сути, все добавки — это строительный материал, из которого организм сам синтезирует необходимый ацетилхолин и, по мере необходимости, его разрушает.

• DMAE. Синтезируется в малых количествах в мозге. При этом из него мозг синтезирует холин и ацетилхолин. Самое проверенное топливо для мозга. Наиболее подробный научпоп добавки вот здесь.
• Alpha GPС. Более точечный в работе. Если из DMAE мозг синтезирует или холин или ацетилхолин, то из Alpha GPC получается определенно ацетилхолин. Можно считать его более точечным препаратом. Известен под торговой маркой Глиатилин.
• Лецитин. Считается самым мягким и лайтовым из прекурсоров ацетилхолина. На рынке продается как подсолнечный, так и соевый. Рекомендую обратить внимание на подсолнечный, так как соя оказывает влияние на гормональный баланс. Не сильно, но на долгосрочных курсах могут проявиться некоторые побочки.
• Гуперзин. Здесь мы приближаемся к тонкой черте. Гуперзин — это блокатор ацетилхолинэстеразы. Не такой сильный как нейропаралитический яд, но злоупотреблять им не стоит. Тем более на долгих курсах.

Все перечисленные добавки помогают повысить уровень ацетилхолина, и делают это достаточно лайтово и приемлемо для организма. Можно попробовать повысить его уровень с помощью диеты, но стоит ли?

Подсолнечное масло и куриные яйца считаются основным источником ацетилхолина. Но здесь важно обратить внимание на особенности того, как повысить ацетилхолин в организме для буста продуктивности. И здесь есть нюансы:

• Скорость выработки. Ацетилхолин быстро вырабатывается и быстро утилизируется. В случае с продуктивной работой, нужно быстро дать организму нужные компоненты и сразу погружаться в процесс. Счет идет буквально на минуты.
• Наличие топлива. Можно загрузиться продуктами, богатыми прекурсорами, но концентрация полезных веществ будет оставаться достаточно низкой. В случае со срочной выработкой нейромедиатора организму нужно много топлива и прямо сейчас.
• Комплексный эффект. Помимо погони за ацетилхолином, важно учитывать БЖУ продуктов, свой образ жизни, особенности ЖКТ. В разы проще использовать готовый прекурсор для быстрого восстановления продуктивности.

Повысить ацетилхолин в организме, так, чтобы это сказалось на росте продуктивности, и использовать для этого только пищевые продукты… Это как создавать ракетный двигатель, работающий на сырой нефти. В теории — можно. Но на практике его эффективность будет крайне мала.

Как и с любыми другими ноотропами. В этом нет смысла, если сам человек не видит необходимости. Если вы чувствуете себя нормально, вас устраивает темп и образ жизни, то смысла в том, чтобы повысить ацетилхолин в организме — нет. Но если вы ищете оптимальное состояние для продуктивной работы, анализируете тонны информации и нуждаетесь в чем-то, что “прочищало бы мозг” и увеличивало вашу продуктивность, то перечисленные выше добавки станут отличным решением!

Более подробно про мозг, прекурсоры и способы повышения эффективности, читайте в Телеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы!

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE