СТРАХ ВЫСТУПЛЕНИЙ. Здесь и сейчас
Много людей проходили через страх публичного выступления. Некоторые боялись до, некоторые во время, а многие переживали еще и после.
Сегодня я затрону тему, когда вы уже начали выступать и вас накрыло во время вашего выступления.
Что происходит?
-Путаете текст.
-Потеряли нить повествования.
-В голове чистый лист.
-Начали жестикулировать невпопад.
-Все начинает падать из рук.
-Нервный смех, излишнее веселье.
-Боитесь смотреть в зал.
-Пересохло в горле.Вариантов может быть много.
Как помочь себе именно во время выступления?
Во-первых, не бойтесь изначально говорить с паузами! Именно они, в самую трудную минуту, позволят вам сделать глубокий вдох и выдох, привести мысли на место, позволят вам сделать глоток воды. И эта пауза будет не заметна, но с условием, если вы до этого не тараторили текст!
Во-вторых, найдите в зале знакомые лица, улыбнитесь им! Если нет такой возможности и вы не готовы смотреть в глаза, переведите взгляд «над аудиторией», например, на уровне волос собравшихся людей. Периодически поворачивайте голову, будто бы вы смотрите на людей в разных частях зала. Они не заметят вашей хитрости. Им будет казаться, что вы обращаетесь к каждому из них лично.
В-третьих, есть один прием, но делать его надо не заметно! Сильно сжать мочку уха.
В-четвертых, чтобы «руки-мельницы» успокоились, займите их чем-то: возьмите ручку, покажите что-то на слайде, схватитесь одной рукой за стул и т.д.
В-пятых, наденьте маску уверенного человека, но заранее продумайте, как ведет уверенный в себе человек!
И последнее. Чтобы не попадать впросак, помните: волнуются все и всегда. Кто-то меньше, кто-то больше. Но тот, кто до этого подготовился, репетировал свою речь и кто чаще всего выходит из зоны комфорта, выступая как можно чаще, тот имеет все шансы на успех!
Надежда Шереметьева
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на наш Telegram-канал и получите мини-курс "Самопрезентация за 5 шагов" в подарок.