Биохакинг радиации: минимизация последствий долгих перелетов и облучающих процедур.
Механизм воздействия на организм
Ионизирующее излучение, такое как рентгеновские и гамма-лучи, взаимодействует с молекулами воды в организме, что приводит к их ионизации. В результате этого взаимодействия образуются свободные радикалы, такие как гидроксильные радикалы (•OH), пероксид водорода (H₂O₂) и другие формы свободных радикалов. Повышенное образование активных форм кислорода (АФК) может вызвать окислительный стресс и нагружать антиоксидантные системы. АФК вызывают повреждения ДНК, что может привести к мутациям и даже раку.
Про антиоксидантные системы можно написать сотню постов, углубляясь в биохимию, но такое скорее всего будет мало кому интересно, поэтому расскажу про наиболее изученные вещества, которые имеют радиопротекторные свойства.
N-ацетилцистеин (NAC)
Является прекурсором одного из самых мощных антиоксидантов организма человека - глутатиона. Исследования показывают, что добавление NAC в дозе 600 мг до облучения снижало уровень АФК в клетках, подвергнутых рентгеновскому облучению, на 25-45%. В другом исследовании, проведенном на пациентах, получающих более длительное рентгеновское облучение, применение NAC в дозе 600 мг два раза в день приводило к снижению уровней окислительного стресса на 30-40% в сравнении с контрольной группой, которая не получала добавку.
Глицин
Так же как и NAC, входит в состав глутатиона, но в меньшей степени, практически в два раза. Для улучшения синтеза глутатиона комбинация NAC + Глицин будет более эффективна, чем по отдельности, но в то же время один глицин оказывает значительно меньше защиту от воздействия радиации, чем NAC.
Оптимальное соотношение: 600 мг NAC и 300 мг глицина в подъязычной или 500 мг в таблетированной форме.
Витамин С
Часто используется в качестве радиопротектора в клинических условиях. В некоторых клиниках США после КТ внутривенно вливают витамин С, чтобы быстро снизить последствия после процедуры. Такая же практика есть и в онкологии после радиотерапии. После перелета или снимка зуба навряд ли понадобится инфузия витамина С, а вот небольшая сапламентация в виде добавок очень даже. В исследованиях обычно использовали 0,5-2 грамма витамина С для снижения окислительного стресса, вызванного радиацией после перелета.
Например, для 8-часового перелета рекомендуется разбивать по 500 мг до и после полета. Если перелет не большой, то можно ограничиться приемом до полета 500 мг.
При проведении процедур КТ или флюорографии рекомендуется за несколько дней до процедуры начать употреблять витамин С дробно в течение дня. Например, за два-три дня до процедуры принимать по 250 мг в течение дня 4 раза. Сразу после процедуры и еще в течение пары дней.
Если ЖКТ чувствителен к приему аскорбиновой кислоты, стоит использовать не кислотные формы витамина С - аскорбат кальция, аскорбат натрия. Идеально, если витамин С будет содержать в составе биофлавоноиды.
Витамин Е
Так же демонстрирует значительные радиопротекторные свойства благодаря своей способности уменьшать окислительный стресс и защищать мембраны клетки от радиационных повреждений. Рекомендуемые дозы составляют до 800 мг (1200 МЕ) в день. Использование витамина E в сочетании с витамин C более эффективное чем по отдельности. При подготовке к КТ отлично синергирует с витамином C. Принимается с жирной пищей за два-три дня и пару дней после процедуры.
Схемы применения:
P.S. Помимо радиопротекторного действия, эти вещества оказывают множество других эффектов на организм, включая поддержку иммунной функции, снижение воспаления, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и многое другое.
Подписывайтесь на мой канал в ТГ про AntiAge, биохакинг, биохимию и о многом другом, что помогает стать здоровее.