Про спорт, бизнес и путешествия
Выбор первого официального забега — важный шаг для любого бегуна, будь то новичок или опытный спортсмен. В России проводится множество забегов разного формата и уровня сложности, поэтому важно выбрать тот, который соответствует вашей физической подготовке и целям. В статье представлен обзор популярных забегов в России, которые могут стать отличным…
Для многих бегунов, особенно тех, кто стремится улучшить свои результаты, важным аспектом является не только выносливость, но и скорость бега. Однако для того чтобы бежать быстрее, недостаточно просто тренировать кардио-систему. Главную роль в развитии скорости играют силовые тренировки, которые помогают укрепить мышцы ног, кора и улучшить технику…
Отёк ног во время бега — распространённая проблема среди бегунов, особенно на длинных дистанциях или при интенсивных тренировках. Это состояние может вызывать дискомфорт, снижать эффективность тренировки и даже приводить к травмам. Важно понимать причины отёков и знать, как с ними справляться. Об этом расскажу в этой статье.
Интервальные тренировки — это чередование интенсивных отрезков бега с периодами восстановления. Этот метод помогает развивать выносливость, скорость и улучшать общую физическую форму. Основная идея заключается в том, чтобы чередовать фазы высокой нагрузки с фазами низкой интенсивности, что позволяет бегуну работать на пределе возможностей, но при э…
Ментальные техники для преодоления усталости на длинных дистанциях играют ключевую роль в достижении успеха, особенно когда физические силы начинают иссякать. В этой статье будет несколько эффективных стратегий, которые помогут справиться с усталостью и поддерживать мотивацию во время забега.
Основные факторы, которые влияют на снижение риска травм это правильная техника бега, подходящая типу стопы обувь, баланс в тренировках и контроль нагрузок. В статье разберем все подробно.