Старение мозга. Как замедлить?

Мы – это нейронный пилот, управляющий скелетом и мышечным каркасом. А наше сознание представляет собой совокупность нейронных связей в организме. Соответственно, чем лучше связи, тем выше наша продуктивность и производительность. Но можно ли прокачать эти способности? Или, как минимум, замедлить их деградацию и старение мозга?

Дисклеймер: не призываю к использованию каких-либо добавок. Материал несет в себе информационный характер. И предназначен исключительно для частного ознакомления с особенностями работы организма.

Старение, само по себе, это комплексный и очень, очень сложный процесс. Есть несколько теорий о том, как именно стареет организм. Начиная от сокращения теломер и окислительного стресса и заканчивая идеей о том, что старение – это способ защиты от раковых опухолей. Но какие именно факторы значимы для работы мозга? И можно ли как-то притопить его работу?

Мелатонин, по большей части, известен как гормон сна. Он синтезируется в организме ближе к вечеру и достигает пика ближе к полуночи, погружая тело и разум в глубокий сон. Но, помимо этого, мелатонин регулирует общие циклы старения организма.

Что касается мозга, то режим сна – это фундамент здорового образа жизни. История про 7-8 часов сна в день несовершенна. И главное здесь не общее количество сна, а регулярность отбоя и подъема. Так организм синхронизирует циклы синтеза кортизола, дофамина и серотонина. А все отталкивается от того, какое количество мелатонина синтезировалось накануне вечером.

Поэтому, в основе здорового образа жизни лежит именно режим дня. Причем неизменный, стабильный и следуемый изо дня в день, вне зависимости выходной это или будний. В таком формате мелатонин будет выделяться системно, поддерживая здоровье мозга в целом.

Миелин схож с мелатонином в названии, но это совершенно иное вещество. Миелин покрывает собой нейронные связи, выступая эдакой защитной оболочкой, слоем изоляции. За счет чего сигнал передается спокойно и стабильною. Но окислительный стресс постепенно разрушает миелиновые оболочки, отсюда и развитие нейродегенеративных заболеваний.

К счастью, решение есть. Окислительный стресс сам по себе сходит на нет, если использовать антиоксиданты. Или дать организму больше возможностей для усвоения кислорода, как это позволяет сделать кордицепс.

Что касается миелина, то предотвратить старение мозга через помощь в возведении этой прослойки поможет… Ежовик гребенчатый. Этот гриб не только обладает ноотропными свойствами в наращивании дендритов, но и помогает мозгу формировать миелиновый слой.

Артерии и вены, безусловно, важны. Но вот за нашу поразительную работоспособность отвечают сосуды куда меньшего размера. Капилляры – основной инструмент доставки питательных веществ напрямую к клеткам и тканям организма.

Основная причина плохой работы капилляров, кроме малоподвижного образа жизни, это скачки гликемического индекса и низкая чувствительность клеток к инсулину. К счастью, полисахариды гриба рейши, единственные в мире тритерпены, отлично справляются с перечисленными проблемами.

Поэтому, адекватный ЗОЖ, соблюдение базовых правил КБЖУ и подбор суперфудов – будут вместе отличной, единой системой, поддерживающей здоровье тончайшей сети питания мозга.

Личная мотивация и интерес всегда ставятся во главу угла. Также, как и личные усилия и дисциплина, чтобы придерживаться базовых принципов ЗОЖа. На втором месте идут когнитивные нагрузки. Это фундамент для работы мозга. Чем интенсивнее нагружается память, тем выше общие способности работы мозга.

Растительный мир приоткрывает двери к возможностям по биохакингу. Больше про них рассказываем в материалах сообщества. Заглядывайте, чтобы узнать больше о работе мозга.