Жамбал Гармажапов

Суставы убиваются из-за неправильной техники бега. Новичкам лучше посмотреть подборки, на youtube много полезной информации. По скорости и длительность — лучше отталкиваться от своей выносливости. Начать можно с небольших пробежек от километра, а со временем увеличивать дистанцию. Темп не должен вызывать дискомфорт. При регулярных тренировках показатели будут улучшаться — тогда уже поймете, как вам "удобно" бегать

Для новичков не важно, где бегать. Главное — выработать правильную технику, чтобы не навредить себе. А уже потом, с помощью проб, можно определиться, где бегать по кайфу

Один из крутых плюсов у Garmin — можно настроить автоматическую передачу данных о тренировках в подключенные приложения. Strava и nike в том числе! Остальное дело вкуса

ИКЕА = ❤️

Выпустим отдельный сторитейлинг как ИКЕА приостанавливала свою деятельность в РФ. Это компания про людей с невероятно чистой и доброй душой.

Скоро можно будет купить тачку через Телеграмм канал :)

Добрый день!

Умеем разрабатывать омниканальные платформы для e-com и automotive, а также любые digital экосистемы для цифровизации бизнеса.

естественно если в статье есть пример маза и классного промобота обсуждать все будут маз

до сих пор не могу досмотреть тьма, черное зеркало и как избежать наказания за убийство)) рабочий график пока съедает 

в точку, после Архыза мы поехали в Сочи и там уже был совсем другой порядок цен