Nastya Rasskazova
Как человек активно занимающийся спортом хочу сказать к сожалению это сильно индивидуально... я могу тревожиться даже занимаясь спортом и не испытывать вообще никакого облегчения после(
Рада за автора, что у него все хорошо. Но статья абсолютно водяная. Ни толка, ни сути. Идите на групповую терапию? Только и всего, что можно подчеркнуть, как основной смысл.
))) Мне уже 32, и так как я переезжала несколько раз, закрепившись в последнем месте, так здесь и не обрела друзей. А те, что намечались, отвалились, в связи с внутренним развитием. Застенчивостью и неуверенностью не страдаю, легко с людьми схожусь и общаюсь. Но вот найти "своих людей", для удовольствия и души моей и их не удается. Отношения были конечно, но развалились по причине моего же синдрома хорошей девочки, который осознала и надеюсь преодолела. Жизнь покажет) Так и топаю по сочи кругами, разглядывая парочек и веселых подружек) Есть плюсы в одиночной жизни, есть. Но и минусов предостаточно) В поиске разных материалов на эту тему, я поняло одно, толкового мало. А может найти друзей и статью написать?))
Мне часто помогает живой разговор о своих страхах с собой вслух, я занимаю позицию слушателя и себя соответственно (это вообще писхологическая методика) и она очень часто помогает. Опять же расписание распорядок да да и еще раз да. ВАЖНО вовремя ложиться спать, до 23.30 хотя бы, чтобы в организме не поднимался кортизол и правильно вырабатывался мелатонин, это очень сильно влияет на уровень тревожности. Питание - если ваш кишечник забит стремной едой и вы едите слишком много сладкого это все будет влиять на выработку определенных хим. веществ и гормонов - это кормит вашу тревожность. Алкоголь и кофе туда же. И еще, совет странный но тревожным людям очень вредит постоянная работа за компьютером, движение и свежий воздух очень снижают тревожность, но на постоянной основе. Просто "позаниматься спортом" это не всегда работает.
Все разговоры по душам - это очень временный эффект, порой длится буквально до вечера. Поэтому задалбывать окружающих реально не стоит. И к сожалению если рядом с вами нет очень очень долго никаких родных и близких, а также хотя бы одного старого друга который тебя знает (к примеру своих родных я видела последний раз 13 лет назад и мы не можем сейчас встретиться, я слышу родитеелй по телефону, но не знаю как они выглядят сейчас) то к сожалению с тревогой реально сложно бороться, ты чувствуешь себя будто оторванный стебелечек, а постоянное черпанье ресурса внутри себя со временем съедает, какой бы стержень внутри ни был.