{"id":13654,"url":"\/distributions\/13654\/click?bit=1&hash=7a7aa21667aefd656b6233efba962ecbef616dfd5ac100a493b4b5899b23ff1f","title":"\u041c\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u00ab\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u043e\u0440\u00bb \u0438 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u043a\u0442\u00bb","buttonText":"\u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c","imageUuid":"32086418-934b-5de5-a4ef-6425a84c490a","isPaidAndBannersEnabled":false}
Вероника Иванова

Как управлять негативными эмоциями?

Фото из интернета

Отвечает специалист по социальной работе семейного центра «Хорошевский» Климова Анастасия.

Эмоции - неотъемлемая часть жизни человека, его сущности. Они побуждают нас действовать в соответствии с ними. Однако эмоции - штука сложная и зачастую мы поддаемся им настолько сильно, что они заставляют нас действовать максимально безрассудно. Наши действия могут кого-то обидеть или навредить нам самим. Обычно, регулировать свои эмоции достаточно просто. Особенно, если они положительные. Но отрицательные побороть в себе гораздо сложнее. Итак, есть несколько нехитрых способов контроля своих негативных эмоций:

1. Как можно скорее покиньте помещение/окружение, в котором вы чувствуете нарастающую агрессию. Как только мозг поймет, что раздражителя нет, жить станет гораздо легче. Лучшее решение - выйти на улицу;

2. Подышите. Сделайте медленный вдох и оооочень медленный выдох. Выполните 5 таких подходов, и вы почувствуете, как ваше лицо расслабилось, а сердце перестало рваться в конфликт;

3. Поговорите. Сперва лучше это делать самим с собой. Выплесните негатив в пустоту, расскажите о ситуации, которая вас возмутила и тогда вы посмотрите на неё под другим углом;

4. Переключитесь. Желательно на что-нибудь, что вам нравится. Например, послушайте песню любимого исполнителя, поиграйте в игру на телефоне, перекусите, в конце концов (сытый человек - добрый человек);

5. Посетите психолога или пройдите обучающий курс о борьбе с негативными эмоциями/управлением гневом, если вы испытываете их достаточно часто. Психологи не кусаются, а вам станет проще жить и переключаться между эмоциями. В конце концов, никто не застрахован от ощущения злости, раздражения и ярости. Это такие же эмоции, как и влюблённость, радость, удивление и т.д. Эмоции показывают, что вы не робот, а человек, способный чувствовать.

0
1 комментарий
True False

Вы не задумывались, почему у землекопа почти никогда не бывает отрицательных эмоций?

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 1 комментарий
null