Куда пропадает энергия осенью и что делать?

Осень. Очень любопытное время года. Наши биологические часы меняются. Понятно, что это не лучшим образом отражается на физическом и психическом состоянии. Солнца становится меньше, а вязкого ощущения подавленности – больше. Во всей красе проявляется сезонное аффективное расстройство, или, как принято говорить, осенняя депрессия.

От нехватки солнца меняется режим сна. С каждым утром все сложнее и сложнее просыпаться в ватную темноту. Умная биология нам говорит: «Нужно еще дольше поспать, милая. Спи-спи-спи-спи!» А за окошком ей вторит дождь: «Кап-кап, конечно, спи! Тут сыро и холодно, мокро и ветряно! Укутайся в свой теплый сон поглубже!».

О какой улыбке и бодрости с утра может идти речь? А социальная активность? Фу, бррр, за окном дождь и ветер танцуют который день подряд. Хочется сидеть в теплой комнате и не вылазить наружу. А в комнате этой – одни и те же люди. И у нас нет возможности переключиться с одного на другое.

А еще свежо в памяти разнеженное лето, когда легкие сарафаны, перезрелые фрукты, улыбки, объятия, долгие прогулки и отпуска. А не шарфы, шапки, зонты, резиновые сапоги… и впереди маячащая зима.

Поэтому, дорогие, берегите себя. Вот вам несколько советов, как пережить осень с наименьшими потерями:

🍁 Находите время, чтобы высыпаться. Если требуется пересмотреть свой график – сделайте это. Если ложились спать в 11, старайтесь лечь спать хотя бы на 30 минут раньше.

🍂 Обязательно, несмотря на то, что холодно, находите возможность переключаться. Выходите из дома! Зайдите в магазин, просто посмотрите глазами, что там, где продается, чтобы напитываться цветными картинками. Очень важно давать мозгу яркие-яркие цвета.

🍁 Приглашайте друзей, соглашайтесь на встречи. Пусть они будут короткими. Может, вы всего лишь встретитесь на полчасика, буквально выпить чашку чая, друг друга потрогать, улыбнуться. Это тоже очень важно.

🍂 И не забывайте отдыхать. Я прекрасно понимаю, что очень много дел, и все хочется успеть: и Новый год на носу, и надо все закончить, и какие-то сейчас процессы отчетные начались у многих. Это все ясно, это все понятно, но, пожалуйста, вдох-выдох и двигайтесь вперед, двигайтесь, двигайтесь, но не забывайте при этом отдыхать!

Ещё больше полезного об отношениях с собой и другими — здесь ⬇
✅ Телеграм-канал
✅ Получи медитацию "Признание своей ценности" в ПОДАРОК
✅ Сообщество ВКонтакте
Подписывайся, тут тепло 🤍