Топ- 5 домашних тренажеров для тех, кто хочет победить худобу

Существует расхожий стереотип, что большинство клиентов идет в спортзал, чтобы похудеть. Но в жизни иногда бывает совсем по-другому: некоторым от природы худощавым людям, наоборот, нужно набрать вес и укрепить мышцы.

Я фитнес-тренер с более чем 10-летним опытом работы и знаю об этом не понаслышке. В этой статье я расскажу о том, как домашние тренажеры могут решить эту проблему.

Когда-то я сама была на стороне тех, кто мечтает улучшить свою фигуру, увеличить мышечную массу и обрести уверенность в себе. В юности я была очень худенькой, и это доставляло мне немало хлопот. При росте 175 см мой вес никогда не превышал 50 килограммов. Мне очень хотелось выглядеть женственно и при этом быть более сильной и выносливой.

Мой путь перемен начался с простых, понятных и регулярных шагов. Новый распорядок дня, занятия спортом и правильное питание постепенно изменили мою фигуру в лучшую сторону. Я начала вести фитнес-дневник, анализировать нагрузку и упражнения, наблюдать за прогрессом. Особенно хочу отметить силовые тренировки, именно они помогли мне наконец-то достичь видимых результатов. Вскоре я поняла, что занятия спортом — поначалу в домашних условиях, затем в зале — стали не просто способом улучшить физическую форму, но стилем моей жизни. Такая трансформация вдохновила меня стать фитнес-тренером, чтобы помогать другим достигать их целей.

Я с радостью поделюсь с вами историями успеха моих клиентов, а также расскажу о пяти лучших тренажерах для дома, которые не только помогли им победить худобу, но и придали уверенности, как и мне когда-то. Надеюсь, что этот рейтинг может вам выбрать для дома лучший вариант и заниматься с пользой и удовольствием день за днем. Итак, погнали!

Топ моего рейтинга возглавляет мультистанция для функционального тренинга. Она универсальна и позволяет выполнять множество различных упражнений, начиная от жима лежа и заканчивая приседаниями. Одна из моих клиенток, Катя, пришла ко мне с проблемой недостаточной мышечной массы, особенно ей хотелось укрепить спину, накачать пресс, укрепить мышцы рук. Я составила для нее программу тренировок, Екатерина начала заниматься на этом тренажере, и результаты не заставили себя долго ждать: всего через четыре месяца регулярных тренировок Катин вес увеличился на 2 кг, и её фигура начала приобретать красивый рельеф.

Многофункциональный тренажер позволяет проработать все основные группы мышц, это тренировка на все тело, и это очень здорово для тех, кто стремится набрать вес. Благодаря ему вы сможете развить силу и выносливость, улучшить осанку и укрепить мышцы кора.

Мой фаворит среди мультистанций — это трехпозиционный многофункциональный силовой тренажер OXYGEN FITNESS VIKING.

Эту силовую станцию я могу рекомендовать как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Такой тренажер есть у меня дома, и его я смело могу рекомендовать моим клиентам. Мне очень нравится его универсальность, которая позволяет заниматься на нем людям с разной физической подготовкой: для тех, кто давно в спорте — использовать силовые элементы по полной, середнячкам — выполнять комбинированные тренировки, а начинающим спортсменам или людям старшего возраста делать простые упражнения для тонуса мышц.

Этот тренажер способен заменить целый спортзал в небольшой квартире. Если вы решили купить мультистацию, обратите внимание на эту модель.

Здесь столько всего полезного: первая станция позволяет выполнять много силовых упражнений – жим от груди, баттерфляй, верхнюю и нижнюю тяги, гребную тягу, упражнения на бицепс (с использованием парты), упражнения на трицепс (с использованием верхней тяги с наращенной цепью), упражнения на пресс и спину (с использованием накладки на спину), а также отведение и приведение ног (с использованием входящего в комплект держателя для голени). Вторая станция представляет собой классический вариант «турник-пресс-брусья». Третья станция — это боксерский мешок. В общем, здесь все в комплексе и ничего лишнего, как я люблю.

Трехпозиционный многофункциональный тренажер — это силовая станция для проработки практически всех групп мышц.

С его помощью можно выполнять широкий спектр упражнений, формировать красивый рельеф, поддерживать форму, а новичкам — заниматься с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая ее.

Это комплексное решение для тех, кто стремится не только к набору мышечной массы, но и улучшению общей физической подготовки и гармоничному развитию всего тела.

На втором месте в моей подборке гребной тренажер. Это прекрасный вариант для домашнего фитнеса, который сочетает кардионагрузку и силовые тренировки. Мой клиент Саша, который раньше посещал только кардиотренировки и не видел от них особого результата, решил купить гребной тренажер по моему совету. Он рассказал, что уже через 3 месяца занятий он стал чувствовать себя сильнее, у него заметно увеличилась выносливость. При этом он смог за короткий срок добавить 2 кг мышечной массы!

Одним из преданных фанатов гребли является Хью Джекман — актер, известный по роли Росомахи в серии фильмов «Люди Икс». Джекман не раз выкладывал в социальные сети видео своих тренировок на гребном тренажере. Он признавался, что именно этот тренажер помогает ему поддерживать превосходную физическую форму и готовиться к ролям в кино.

Гребной тренажер нравится мне тем, что задействует практически все основные группы мышц — ноги, спину, руки и пресс. Он имеет ряд существенных преимуществ, делающих его особенно полезным и привлекательным:

Расскажу об удачных моделях компактных гребных тренажеров для квартиры.

Гребные тренажеры могут быть складные и нет. Самыми компактные — те, которые можно хранить вертикально.

Примеры:

Далее по компактности идут складные.

Вот несколько удачных моделей:

На третьем месте моего рейтинга расположился этот практичный и удобный тренажер. Мне очень нравится модель OXYGEN FITNESS ADRIAN. При достаточно компактном размере он предоставляет широкий выбор упражнений для проработки различных групп мышц. Здесь можно делать жим от груди, жим от плеч, баттерфляй, верхнюю и нижнюю тяги, упражнения на пресс и спину, разгибание, отведение и приведение ног. Считаю, что такой тренажер станет хорошим решением для домашнего спортзала.

Мой клиент Максим часто спрашивал меня, как накачать мышцы рук и спины в домашних условиях. Я посоветовала ему эту модель. Максим занимался регулярно около полугода — и не только увеличил свой вес на 4 килограмма, но и смог добиться значительного прироста мышечной массы, его руки и спина стали сильнее и приобрели красивый рельеф.

Такие результаты объясняются возможностью при занятии на тренажере целенаправленно воздействовать на конкретные мышечные группы, обеспечивая оптимальные условия для их роста.

На четвертом месте моей подборки — всем известный и многими любимый турник 3 в 1. При всей своей простоте и компактности этот многофункциональный тренажер сочетает в себе массу преимуществ турника, брусьев и упоров для пресса. Благодаря продуманной конструкции он более устойчив и долговечен, чем обычный.

Он помогает очень эффективно работать с мышцами верхней части тела, спины и пресса. Благодаря многофункциональности этого тренажера можно разнообразить тренировки, делая их каждый раз все более эффективными.

Турник 3 в 1 — это отличный тренажер, который поможет вам накачать мышцы в домашних условиях. Я всегда рекомендую своим клиентам обратить внимание на упражнения с собственным весом.

Антон обратился ко мне с запросом — набрать мышечную массу и улучшить физическую форму. Благодаря регулярным тренировкам на турнике 3 в 1 уже через пару месяцев он заметил, что его руки и спина стали значительно крепче. А через полгода регулярных тренировок его вес увеличился на 3 кг, мышцы стали более выраженными, он почувствовал, что стал сильнее и увереннее. И это все — просто занимаясь на турнике!

Этот тренажер не только эффективен для работы над мышцами спины и рук, но и позволяет выполнять множество вариаций упражнений: подтягивания, упражнения на пресс. Благодаря тому, что вы используете собственный вес, вы формируете функциональную силу и улучшаете общую физическую подготовку.

Для домашнего использования могу порекомендовать такие варианты:

OXYGEN FITNESS PARNASS

OXYGEN FITNESS ELGON

OXYGEN FITNESS LOGAN

Я не могла не включить в свой рейтинг этот тренажер, честно отдаю ему 5 место. Скамья со стойками многофункциональная — очень полезная вещь для любого спортсмена.Она предназначена для выполнения различных упражнений со штангой, включая жим лёжа, приседания и упражнения на наклонной поверхности. Она позволяет комплексно тренировать основные группы мышц. Возможность регулировать наклон спинки и высоты стоек делает ее ценной составляющей тренировок как дома, так и в зале.

Эту модель отличает высокая устойчивость и надежность. Именно поэтому я не советую выбирать более дешевые аналоги, так как часто они не обладают подобными характеристиками и могут не выдержать интенсивных нагрузок.

Известный бодибилдер и актер Арнольд Шварценеггер любит использовать скамью для жима лёжа на своих тренировках. Она помогла ему развить мощную грудную клетку и прорабатывать грудные мышцы под разными углами.

Если вы решили купить тренажерную скамью, рекомендую обратить внимание на модель OXYGEN FITNESS MONT BLANC.

Путь к победе над худобой не всегда легок. Для многих людей, и я не исключение, это то еще испытание. Однако благодаря грамотно составленной программе тренировок, правильному и сбалансированному питанию, а также регулярным занятиям можно достичь желанных результатов. У каждого из моих клиентов своя история успеха, но всех их объединяла одна общая цель — изменить себя к лучшему.

Известно, что искреннее желание может свернуть горы, поэтому не бойтесь экспериментировать, пробуйте и находите свой тренажер для силовых тренировок в домашних условиях. Не забывайте — фитнес должен быть не только эффективным, но и приносить удовольствие! Начните уже сегодня, выбрав что-то из моей подборки, и совсем скоро вы обязательно увидите прогресс.