Телефон с пользой
Вы когда-нибудь задумывались, почему так сложно отложить телефон?❓ Вот держите его в руках, вроде бы на пару минут, а прошёл уже час. Всё дело в дофамине — гормоне удовольствия. Но давайте разберёмся, как не стать его "заложником" и какие уроки нам дают известные миллионеры. 💰Почему телефон вызывает зависимость.
Каждое уведомление, лайк или новое видео запускают в мозге выброс дофамина. Это приятно, но мозг быстро "привыкает" и начинает требовать всё больше. Сколько времени сидеть в телефоне❓ По данным нейропсихологов, безопасный лимит — 2 часа в день для подростков. Всё, что сверх этого, уже начинает негативно влиять на память, внимание и сон. А теперь сравните: Илон Маск, Марк Цукерберг и другие миллиардеры стараются сократить своё время в гаджетах до минимума. Они говорят: "Телефон — это инструмент, а не цель жизни".🤓Какой контент выбирать?
ОБУЧАЮЩИЙ, ПОЛЕЗНЫЙ, ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ( тексты/видео):лекции, научные видео, подкасты. Пусть экран работает на ваш рост.
КРЕАТИВНЫЙ: приложения для рисования, редактирования видео, создания музыки.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА
Использовать телефон без вреда для мозга — это искусство баланса.
1Главное правило — ограничивайте время: 2 часа в день достаточно для общения, развлечений и саморазвития.
2Перед сном убирайте гаджет минимум за час, чтобы мозг успел расслабиться и подготовиться к полноценному отдыху. Интересный факт: Исследования показывают, что если отложить телефон хотя бы на час перед сном, мозг успевает перезагрузиться и становится продуктивнее.
3Выбирайте контент осознанно: полезный, обучающий, познавательный, научный, а также образовательные видео или творческие приложения заменят бесполезный скроллинг ленты.
4Также не забывайте делать регулярные перерывы и отвлекаться на физическую активность, чтобы снять напряжение и улучшить концентрацию. Телефон может стать вашим помощником, если использовать его с умом!
📱🧠 Если же вы не хотите отрываться от телефона, то предлагаем вам использовать это время максимально полезно: на обучающей платформе Казатель можно решать задания и делиться промокодами с друзьями. За каждое решение и за каждый промокод можно получить вознаграждения. Присоединяйтесь к нашем сообществу 😊✨
Профилактикой дегенеративных заболеваний мозга нужно заниматься вовремя, поэтому принес вам самые интересные советы из книги Рахула Джандиала «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга».
Однажды я попытался взять телефон "только на минутку". Спустя полтора часа, пролистав TikTok, лайкнув пять мемов в Instagram и внезапно посмотрев видео о том, как жарить баклажаны, я наконец понял: меня поймали. Это дофаминовая ловушка, в которую мы все попадаем каждый день. Давайте прольём цифровой чай на этот вопрос. ☕🥧
В данной статье мы рассмотрим: как применяется искусственный интеллект в торговле криптовалютой, какие решения от крупных игроков уже существуют на рынке, а также проанализируем, какие AI-монеты сегодня привлекают наибольшее внимание инвесторов.
Рабочие привычки – это не только о графиках и дедлайнах. Иногда то, что кажется вредным, на деле помогает в работе! А привычки, которые принято считать полезными, могут тормозить вас на пути к результату. Давайте разберёмся!