Мы разучились занимать себя без смартфона. Мы забыли, каково это — оставаться наедине со своими мыслями. Мы обращаемся к гаджету при любой возможности и заглушаем им тревогу, неуверенность, скуку.
Предлагаю вам разорвать этот порочный круг. Каждый раз перед тем, как разблокировать устройство, задавайте себе вопрос «Зачем?». Зачем я сейчас хочу взять телефон? Если нет конкретной цели, то и брать его не нужно. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за гаджет и тем, когда вы возьмёте его в руки. Это поможет постепенно прервать пагубную привычку.
(Если вы настолько машинально берёте гаджет, что вам сложно отловить момент «за секунду до», вам поможет медитация. Она способствует осознанию себя и своих действий в настоящем. Вы научитесь понимать, что вы хотите сейчас сделать и почему вы этого хотите, и сможете принять осмысленное решение.)
Про скороговорки это кстати отличная идея!!!
"Шла Саша по шоссе и сосала сушку". Первое что в голову пришло))
До того как появился первый плеер, шел по улице, складывая в сумму цифры номеров проезжающих машин
Да, я тоже так делала)! Уже на автомате. Классно, что Вы напомнили. Хорошая была привычка, нужно возобновить)
Классная статья! Спасибо большое!
На здоровье 🙂☀️
Последний пункт для меня лучший. Когда во время работы выхожу на перекуры, то стараюсь не доставать смартфон и заметил, что в такие перерывы приходят решения рабочих задач - мозг переходит из режима потребления в режим обработки информации.