Всегда есть помехи для измерения качества сна. Съехавший браслет, индивидуальные особенности пульса, неудачная поза для сна. Цифры, которые вы получаете при пробуждении, в идеале лучше соотносить с собственным ощущением. Оценка сна в 80 баллов при отличном самочувствии куда ценнее, чем оценка в 98 баллов, когда вы просыпаетесь убитым.
Мы создали бесплатный курс для улучшения сна в формате веб-бота: https://t.me/iSleepBot
Благодаря ковидному пришествию познал, какой это кайф работать из дому, и спокойно дремать часок после обеда. Лучшая добавка для сна, вкусный обед
Миксую глицин и ГАМК перед сном в тренировочные дни. Сплю как убитый. Но дозировка ГАМКа 5 грамм
Может на сон оказывает влияние сама тренировка?
Я перед сном магний с витамином В кидаю
не много ли вам сразу 5 грамм?
Правильно замечено, что сам глицин имеет слабовыраженный эффект. Но начал принимать его на ночь с магнием, давно так крепко не спал. Утром конечно тяжело просыпаться, но через полчаса чувствуется прилив сил и нет раздражительности в течении дня