Существует пара бесспорных и хорошо всем известных правил, которые нужно соблюсти, чтобы вес начал снижаться: 1) для похудения необходим энергодефицит (нехватка калорий); 2) для сохранения мышечной массы необходимо потреблять адекватное количество белка и тренироваться с отягощениями. Однако есть ещё шесть, которые тоже бесспорны, но очевидны не дл…