Во-вторых, как было сказано выше, заранее установите правила, которые сможете соблюдать продолжительное время. Когда вы поймете, что добиться потрясающих результатов в тренировках, питаясь правильно девяносто процентов времени, реально, тогда, вы не сломаетесь, если нарушите режим на один или два приема пищи.
Сложная тема для обсуждения. Иногда переедание может быть компульсивным, тут уже без помощи врачебной не обойтись
Безусловно. Изложенные "отмазки" просто общие, но с каждым конкретным случаем нужно разбираться,
Не отменяет того, что толстяки вечно оправдывают себя)
«Ой, у меня стресс и я переедаю», «я болею ХХХ, поэтому я набираю» и тд. работает как отмазка какое-то время, пока не становится ясно, что человек и не намерен решать проблему.
Я от некоторых людей годами слышу одно и то же, наблюдая как они все округляются и округляются)
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Вы хоть на одном человеке, кроме себя, получили подтверждение действенности своего метода?
Немного вас поправлю. Не "сахар" исключается, а именно "рафинированный сахар" исключается. Иначе вам придется исключить из питания практически все фрукты, овощи, крупы, не говоря о меде, так как в них есть сахара.
По полуфабрикатам согласен, но уйти совсем от них сложно, если не приносить себя в жертву и жить как монах, ну или заниматься непрерывной готовкой.
Еще стоит добавить, что надо минимизировать соль. При сбалансированном питании ее вообще не надо добавлять - она и так окажется в продуктах в достаточном кол-ве.
Ну и самое, пожалуй, важное с точки зрения выбора продуктов: надо стараться покупать органик-сертифицированные товары. Лучше с евролистом (европейский сертификат), но пойдет и российский, если он у экофермы с репутацией (таких немало).
А также самое важное в принципе: образ жизни. Та самая гимнастика, режим сна, минимизация стрессов и так далее. Без этого никакая диета не поможет. А с этим диета простит многие огрехи.