Если Вы планируете все-таки, несмотря на всего предостережения, использовать достаточно жесткую диету, то обязательно практикуйте «загрузочные» дни. Это так называемый «читмил» – день, когда снимаются ограничения диеты. В процессе похудения, особенно если калорийность рациона слишком снижена, как следствие сопротивления организма, изменяется гормональный фон – уровень лептина, гормона насыщения, падает, а уровень грелина, гормона голода, увеличивается. Считается, что на фоне этого метаболизм замедляется на целых 30%. Цель «читмила» заключается как раз в том, чтобы «встряхнуть» организм, нормализовать работу гормонов и тем самым разогнать метаболизм. Но самое главное – это очень сильно разгрузит вашу психику, что гораздо более важно. Диеты могут спровоцировать срыв и нанести вред здоровью. Поэтому позволять себе иногда вкусную еду – нормально и даже правильно.
за название лайк, текст лично для меня тошниловка. все эти советы как надо правильно....херня это.
Тут кому как. За лайк спасибо) А текст - я его писал в первую очередь для себя. По нему я формирую свои треки для развития, делаю планы и пытаюсь не забывать про подходы и принципы. Но оно ведь не догма для всех остальных.
Нужно просто принимать ситуацию как есть, а не витать в облаках, фантазируя старыми достижениями.
Если ты дед, то не надо пыжить из себя 30-летнего.
Если ты отошел от дел, то не еби мозг молодым и активным, сиди починяй примус и изредка давай глубокомысленные советы.
Отличная иллюстрация того о чем я писал) Мнение окружающих – если перешел возрастную границу, то «не надо пыжить из себя» и «сиди починяй примус».
Сильная статья, спасибо. Мне зашло.
43 годика.
Спасибо!
слишком длинно