Давайте наконец-то признаемся себе, что почти все мы, с определенного момента жизни, — просто сбитые летчики

Месяц назад мне исполнилось 48 лет. И если честно, то я как-то весьма болезненно прорефлексировал это. Сразу вспомнились слова Василия Шукшина, которые я сохранил когда-то, как жизненную мудрость.

Кстати и к сожалению, Василий Макарович скончался в возрасте 45 лет, во время съемок фильма Сергея Бондарчука «Они сражались за Родину».

Итак, давайте наконец-то признаемся хотя бы сами себе, что почти все мы, с определенного момента жизни, – просто сбитые летчики. Вы можете спросить – кто это «мы». И я отвечу:

Ну, т. е. в общем «Мы» – это люди, которые должны были по возрасту и статусу наслаждаться пребыванием в топовой позиции социальной лестницы успеха, а по факту, пролетев мимо поворота вверх, попали в ловушку «дожития» или «выживания», тут уж называйте как сами сочтете нужным.

Забавно, что почему-то никого не смущает тот факт, что по своему количеству сегодняшние пятидесятилетние, это, с довольно небольшой поправкой, в общем-то ровно те же вчерашние тридцатилетние. А верхушка пищевой цепи успеха просто не может вместить такую массу вчерашних офисных клерков образца начала-середины нулевых. Но эту несуразность не принято замечать. И как итог, начиная с какого-то момента, обычно это случается при переходе отметки в 45-55 лет, мы становимся людьми, отягощёнными туманным прошлым, и отсутствующим прекрасным будущим, т. е. людьми, которые застряли где-то между двух миров.

Часто это все усугубляется еще и тем, что где-то в районе от 30 до 40 у нас был действительно подъем, который позволял ощущать себя «на пути к успеху»: у кого-то это идущий в гору бизнес, у кого-то успешно развивающаяся карьера в крупной компании. Самое неприятное, то что при всем при этом мы часто не можем или чаще всего не хотим замечать, что этот самый «успешный» бизнес – это, по своим масштабам и перспективам, всего лишь небольшая ремесленная лавка, где все завязано на тебе самом с зависимостью от 2-3 крупных клиентов, и успешный он только в текущем моменте, согласно имеющейся сейчас коньюнктуре рынка. А «успешная» карьера – это, в лучшем случае, позиция начальника Отдела, с довольно слабыми перспективами стать хотя бы начальником Управления.

Рано или поздно мы вдруг понимаем, что «въехали в стену». Рынок качнулся и выкинул наш бизнес из обоймы успешно развивающихся. Другие продвигаемые направления на деле оказались фикцией, требующей постоянной финансовой подпитки. Перспективная карьера как бы вдруг оказалась намертво замороженной, т. к. впереди место так и не освободилось, а позади уже подросло новое поколение, которое жаждет урвать свой кусок карьерного успеха, причем за наш с вами счет.

Самое грустное, что при этом, как правило, наконец-то приходит осознание, что лучше уже точно не будет, а скорее всего даже наоборот. А тут еще – ипотека, не выплаченный кредит за китайский кроссовер, необходимость помогать подросшим детям и вечные проблемы со здоровьем… Знакомо? Если да, что поздравляю, Вы такой же «сбитый летчик», как и почти все остальные.

Обычно не сразу, почти всегда постфактум, в течении несколько лет после прохождения возрастной «точки невозврата», но понимание приходит у всех. И если точку 40-летия Вы проехали более-менее незаметно, то вот о 50-летие скорее всего ровно наоборот – споткнулись.

С вашего позволения, сделаю пару лирических отступлений от своего «захватывающего» повествования. Посмотрите отличный фильм 2010 года – «The Company Men», в русском переводе «В компании мужчин». У фильма замечательный слоган – «Большой бизнес просто сократил неправильных парней». Думаю, что с учетом моего пространного вступления, вы уже догадались, что в основной своей массе «неправильными парнями» оказались как раз парни за 50. Один из них в итоге даже кончает жизнь самоубийством, не сумев разгрести свалившийся ворох проблем, потому что:

Самое ужасное, что это был тот же самый парень, про которого его же друг и бывший начальник говорит – «Фил начинал с самого низа. Он был тощим пронырой, бесстрашный. Мог весь день провисеть вверх ногами в монтажной люльке в 40-ка метрах над полом, заваривая внутреннюю обшивку» и который сам про себя сказал: «Да, пошли они! Думают, что это сложности? Когда-то я страховал машины по 60 часов в неделю!».

Согласитесь, что все это вовсе не похожее на описание человека, который готов пойти на непоправимое. Но… , даже метал имеет усталость. Понятно, что это некая крайняя ситуация, но все-таки иногда стоит заглянуть – что бывает там, за краем обрыва, и честно признаться, что в процессе падения крылья вырастают далеко не у всех, т. к. крылья – это скорее всего лишь ошибка выжившего.

Кстати, в фильме довольно неплохо посмеялись над мотивационными тренингами для уволенных – «Сделай мне тигра!». За это мой особый респект авторам картины. Ей богу, это смешно. Поэтому прошу вас, как профессор Преображенский просил: «не читайте до обеда советских газет», так и я прошу – не ходите на мотивационные курсы к тем, кому все равно кого «качать» – пионеров или пенсионеров. Это так не работает.

Второй фильм, который я очень советую обязательно пересмотреть, это «Бойцовский клуб», фильм 1999 года, режиссера Дэвида Финчера.

Все еще не верите мне? Тогда обратимся к исследованиям, которые явно говорят, что возраст 45-55 лет для мужчин – это возраст наименьшей удовлетворенности жизнью. Мужчины в этом возрасте находятся под максимальным уровнем стресса. Высокая смертность в данной возрастной группе это лишь подтверждает.

Есть исследование, которое в 2022 году провели аналитики аудиторско-консалтинговой сети FinExpertiza опираясь на данные Росстата, в результатах, которого звучит буквально следующее: «Зарплата среднестатистического россиянина в первой половине жизни планомерно растет, достигая максимума к 30–34 годам, однако затем начинает снижаться и к предпенсионному возрасту возвращается на студенческий уровень».

Более того, согласно статистике, которую приводит компания «Актион Кадры и HR» на основе данных 2022 года: в 54% случаев российские компании вообще не трудоустраивают сотрудников старше 60 лет. Объем всех работающих на планете, и в нашей стране тоже, – сократился. И он будет съеживаться и дальше под давлением прогресса.

Вы можете сказать, что я сейчас пытаюсь подменить тему, т. к. сначала говорили про возраст и тут вдруг стали говорить о работе. Но нет, это был осознанный переход. Знаете, какой самый главный секрет долгой, здоровой и счастливой жизни? Это – не экология, и не бег по утрам, и даже не здоровая диета, это – социализация. А социализация – это конечно, в первую очередь, особенно для полных сил мужчин, работа. Что дает работа, кроме денег? Чувство ритма жизни. Так уж вышло, что мужчины самореализуются через работу.

Я лично знаю несколько человек, которые еще 10-15 лет назад были так завалены работой, что им приходилось либо отказываться от интересных предложений, либо жертвовать сном. А сейчас, перешагнув отметку 50-ти лет, они вдруг стали не востребованы, как говорится, от слова – совсем. И они искренне не могут понять – что же случилось? Т. к. качество их работы вроде как никак не упало. И чувствуют они себя такими же как раньше. Но только вот мир вокруг них стал другим.

Господа, нас с вами списали и выкинули на обочину – общество больше не видит в нас ценности в нашей прежней роли. Хотите Вы это принимать или нет, но это действительно так.

Как известно, есть исчерпывающий список стадий на пути к принятию:

И я вас уверяю, что, скорее всего, вы либо прошли их все, либо еще в процессе. Не буду говорить про каждую из них, остановлюсь только на одной, той которая называется «торг».

Как известно, в нашем мире неудачи принято романтизировать. Людям, особенно с активной жизненной позицией, вообще свойственно видеть вещи преимущественно с положительной стороны. Если смотреть на все позитивно, то конец чего-то одного, это почти всегда начало чего-то другого. Но только это всего лишь ловушка мышления – будущего ведь пока еще нет, оно не наступило, а значит оно обязательно будет лучше.

Все бы ничего, но это всего лишь «розовые очки» и в серьез рассчитывать на это точно не стоит. И в итоге, как правило, надежды и ожидания сменяются новым крахом, раскачивая «эмоциональные качели».

Еще момент, который хотелось бы заметить – почти никто и никогда, после падения не начинает с нуля. Почти всем приходится вылезать из минуса. Когда внутри есть только ноющее ощущение пустоты и безнадеги. А это те еще гири на ногах и так уже выпавшего за борт человека.

И если в западном обществе принято относиться к банкротству как вполне допустимой жизненной ситуации, то в России банкротство практически ставит крест на человеке. Например, Дональд Трамп шесть раз банкротил принадлежащие ему компании, что не помешало ему добиться успеха в дальнейшем. В российской практике, к сожалению, таких примеров не наблюдается.

Грустно? Да, но это еще не все. Теперь «вишенка на торт». Ваша семья вас не поддержит. В 9 из 10 случаев домашние не согласятся разделить сложности переходного периода. Знаете, у попавших в тюремное заключение есть такая поговорка: «Попал в тюрьму – меняй жену». Так что не стоит ожидать здесь какой-то особой поддержки. Ее не будет. Совсем. Скорее всего наоборот – будет дополнительное давление. Никто не согласен хоть на сколько-нибудь снизить свой уровень жизни.

Почему люди, попавшие в данную ситуацию, чаще всего попросту опускают руки, опускают голову и молча принимают все, ничего не пытаясь предпринять? Ответ прост – потому что такова наша человеческая природа. Называется это явление – выученная беспомощность. Этот феномен открыли еще в 1960-х годах американские психологи Мартин Селигман и Стивен Майер. Выученная беспомощность – это возникающие у человека психологические установки о том, что он не в силах изменить негативные обстоятельства своей жизни.

Самое опасное следствие выученной беспомощности – пассивность. Из-за подсознательной, но стойкой уверенности, что изменить жизнь не получится, человек перестает принимать для этого какие-либо действия, даже когда появляется реальная возможность. Человек при этом психологически парализован, точно так же как собаки в экспериментах Селигмана и Майера.

И как же тогда быть? А просто пришла пора «собирать камни». Ведь честно признав себя неудачниками в части «успешного успеха», мы вовсе не стали неудачниками в общечеловеческом смысле. Мы живы, мы опытны, мы научились достигать целей и строить команды, мы получили опыт неудач, у нас большой социальный капитал. Пора брать из текущего периода жизни все лучшее с переходом на следующий уровень своего развития. Мир стал злым, выкинув нас с вами на обочину, признав баластом. Значит пора и нам показать свои зубы.

Но надо понимать, что это будет не просто, т. к. личное развитие всегда выглядит как спираль. Только когда мы прикладываем какие-то усилия и на каждом цикле, преодолеваем себя, вырываемся из зоны комфорта, то только тогда мы переходим на следующий уровень игры под названием «счастливая жизнь». Если этого не делать, то движение по спирали превращается в бег по кругу. Пожалуйста, оглянитесь вокруг. Сколько таких зацикленных друзей и знакомых Вы знаете? Сколько Вы видите людей, которые погрязли в рутине и буквально в садомазохистской форме пребывают в самообмане ожидания «счастливого будущего»?

Будьте настойчивей. Идите на пролом. Не стоит быть тихоней, когда дело касается ваших интересов.

К сожалению, другого выхода все равно не будет. Время невозможно сэкономить, его можно только по-разному израсходовать. Бытовой комфорт переоценен. Да и вообще — разве это комфорт иметь возможность сидеть на старом, продавленном диване, и терпеть пренебрежительное отношение к себе? Если что – это просто художественная аллегория, диван не обязан быть старым, т.к. диван ни в чем не виноват, но пассивность при этом все так же остается пассивностью, а это уже плохо.

Если вы привыкли к одному образу жизни, то не получится поменять его одним днем. Есть теория маленьких шагов – ежедневный вклад в свое здоровое будущее. Важно двигаться постепенно, налаживая систему своей жизни.

Так что может все-таки стоит подняться и заняться собой? Нам c вами нечего терять, точнее терять есть что, но только оно как правило все – такое себе, и, честно говоря, не жаль того, чтобы и потерять это. Самое главное, если остановимся, то дальше будет только хуже. Так уж получается, что новая жизнь не дается бесплатно.

Давайте сейчас перейдем к конкретике. Вот что нужно сделать обязательно и в первую очередь:

1. Уберите рефлексию по прошлому

Не стоит жалеть о том, чего уже больше нет. Постарайтесь не потерять то, что еще может быть. А можно сделать еще много чего. Помните прошлое, думайте о будущем, но в моменте выбирайте только настоящее. Не важно, откуда Вы пришли, важно только то, куда Вы направляетесь. Направляетесь сегодня. Примите наконец-то себя, и свой возраст как часть себя.

2. Никогда не жалуйтесь, никогда не оправдывайтесь

Не поддавайтесь искушению таким образом защитить себя. Мы не всегда властны над тем, что с нами происходит, но мы всегда властны над своим отношением к происходящему. И именно это отношение и определяет, кто кого контролирует – события вас или Вы эти самые события. Чем выше самооценка, тем выше цели и тем больше в итоге можно сделать.

Отличный способ перестать оправдываться, т. е. фактически выйти из состояния жертвы, заключается в выполнении всего двух очень простых правил:

Запомните, пожалуйста, что синдром жертвы в итоге ведет к постоянному чувству беспомощности с перекладыванием ответственности на окружающих. Синдром формируется как поведенческая стратегия для преодоления стрессовых и травмирующих ситуаций. В итоге в человеке закрепляется жалость к себе, пессимистический взгляд на будущее, обвиняющая позиция. Вот оно все это нам надо такое?

И да, возможно, что Вы разозлите некоторых людей в вашем окружении, когда начнете делать то, что лучше именно для вас. Но другого пути нет.

3. Никогда и ни на кого не обижайтесь

Психолог Михаил Лабковский приводит в пример одну интересную историю, которую рассказывал Армен Джигарханян:

«Я сижу в ресторане с другом, вором. У него на улице 26 человек охраны. А в соседнем зале кто-то играет свадьбу. И вот к моему другу подходят какие-то пьяные мужики и говорят: «Слушайте, вы бы ушли. Вы нам всю свадьбу портите, от вас просто нафталином пахнет и могилой». Я уже под стол залез, думал, сейчас всех перестреляют. А тот сказал: "Армен, пойдем отсюда. Не будем молодым мешать"».

Сильные люди с высокой самооценкой не обижаются. Адекватная самооценка – она может быть только высокой. Только так. Тот, кто говорит: «Я не пессимист, я просто адекватно оцениваю себя», на самом деле и есть самый настоящий неадекват. Не общайтесь с такими и сами такими не становитесь. Здоровая (читай – высокая) самооценка – ключевой фактор успеха. А способность не обижаться – отличная метрика уровня самооценки.

И вообще – не стоит тратить свои ресурсы в попытках произвести впечатление на людей, которые вам даже не нравятся. Как итог – мы тратим деньги, которых у нас нет, на вещи, которые нам не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которым все равно. Может уже хватит?

4. Примите, что Вы ничем не хуже молодых

Быть старым, брюзжащим ворчуном – осознанный выбор, если решили соответствовать стереотипам. Но к черту стереотипы! Мы можем все тоже самое, только лучше, часто гораздо лучше и злее, т. к. понимаем, что впереди нас только пустота. Надо просто взглянуть на тоже самое, но под другим углом. Не можете сделать работу так же быстро, как ваш молодой напарник? Это не проблема. Проблема – если Вы не знаете в чем Вы можете быть лучше. Используйте свои преимущества, обходите свои недостатки. Возраст здесь вообще не при чем. Никто не лучше вас. Никто не умнее вас. Только так и побеждают. В любом возрасте.

5. Зрелось – самое время заняться достижениями сверхрезультата

Сейчас все равно от вас ничего уже больше не ждут. У вас больше нет эфемерного светлого будущего, а значит можно пробовать, ничего при этом не опасаясь. Тем более, что сделать совсем уж глупость не позволит ваш опыт и осторожность. Помните, как сказал герой Джека Николсона в «Пролетая над гнездом кукушки»: «Ну я хотя бы попытался, черт возьми, хотя бы попробовал!».

Бояться глупо, т. к. часто жизнь начинается тогда, когда заканчивается страх.

6. Займитесь наконец-то своим питанием

Хватит впихивать в себя всякую дрянь, наполненную сахарами и жирами. Ей богу, вокруг и так полно недоброжелателей, так что какой смысл убивать себя самому. Да, сразу не получится, но дорогу осилит идущий.

На YouTube есть много видео с рекомендациями по питанию от Алексея Королькова, доктора медицинских наук, профессора, врача-диетолога. Он проводит интересную аналогию – наш организм всегда подстраивается под нашу еду, а количество бактерий в нашем желудочно-кишечном тракте примерно соответствует весу взрослой кошки. Так вот, меняя свое питание, Вы лишаете эту «кошку» привычной ей еды, т.е. попросту начинаешь морить ее голодом. И тогда она делает все, чтобы откатить изменения назад, всячески «царапая и грызя» изнутри. Так что, чтобы изменить свой рацион, тебе придется «убить эту кошку». Легко точно не будет. Хотя, справедливости ради стоит отметить, что все эти трудности временные и укладываются в горизонт всего лишь нескольких недель.

Существует мнение, что люди в зрелом возрасте набирают вес, потому что их метаболизм замедляется. Но большое исследование, проведенное в 2021 году (было обследовано примерно 6,5 тыс. человек) показало, что замедление метаболизма происходит только после 60 лет, а в возрасте 20-60 лет метаболизм абсолютно стабилен и реальных различий в его скорости у мужчин и женщин нет. Более того, в принципе, ваш метаболизм может быть даже лучше, чем у более молодых людей.

Золотой стандарт для активации метаболизма – это правильное питание. Нужно следить за тем, что, сколько и когда вы едите. Можете, например, попробовать интервальное голодание, которое, согласно исследованиям, приносит пользу для здоровья, наравне с умеренной диетой с низким содержанием углеводов.

Или вот другой вариант – Владимир Яковлев в своем проекте «Возраст счастья» пытался выяснить секрет питания долгожителей, которые перешагнули 90 и даже 100 лет. Секрет оказался прост – чтобы в зрелом возрасте быть здоровым и чувствовать себя хорошо, надо просто есть меньше, чем Вы привыкли, и по возможности избегать чувства сытости. То есть можно есть все, что хотите, но по чуть-чуть. Такой подход к питанию на самом деле помогает получать от еды намного больше удовольствия. С одной стороны, вы не ограничиваете себя в выборе любимой еды, а с другой — искренне наслаждаетесь каждым кусочком пищи. Люди, которые следуют этому простому правилу, чувствуют себя намного лучше, они обычно здоровее и живут дольше и с большим удовольствием, чем те, кто сохраняет привычку наедаться.

Если Вы планируете все-таки, несмотря на всего предостережения, использовать достаточно жесткую диету, то обязательно практикуйте «загрузочные» дни. Это так называемый «читмил» – день, когда снимаются ограничения диеты. В процессе похудения, особенно если калорийность рациона слишком снижена, как следствие сопротивления организма, изменяется гормональный фон – уровень лептина, гормона насыщения, падает, а уровень грелина, гормона голода, увеличивается. Считается, что на фоне этого метаболизм замедляется на целых 30%. Цель «читмила» заключается как раз в том, чтобы «встряхнуть» организм, нормализовать работу гормонов и тем самым разогнать метаболизм. Но самое главное – это очень сильно разгрузит вашу психику, что гораздо более важно. Диеты могут спровоцировать срыв и нанести вред здоровью. Поэтому позволять себе иногда вкусную еду – нормально и даже правильно.

7. И все-таки займитесь спортом

Знаете, есть один любопытный факт. Большинство антидепрессантов нацелены на систему выработки серотонина, пытаясь повысить его содержание в организме. Как известно, высокий уровень серотонина предполагает усиление мотивации на конкретные действия и повышение волевых качеств. Так вот занятия спортом повышают активность серотониновых нейронных цепей и заставляют их вырабатывать больше этого нейромедиатора. Серотонин стимулирует синтез гормона BDNF, а этот гормон, в свою очередь, укрепляет нейроны, производящие серотонин. Таким образом, высокая физическая активность порождает своего рода «снежный ком», в который вовлекаются все новые нейронные связи. Чувствуете, что напало депрессивное настроение? Тогда немедленно, через не могу, в спортзал.

И сразу поставьте себе цель. Только настоящую цель! Через два года пробежать марафон менее чем за 3 часа, жать лежа 6 раз штангу в 120 кг. и при этом весить не более 85 кг. (при росте более 180 см.) , имея кубики на животе и развитую мускулатуру. Кстати, все это – одна цель. Не ставьте себе такое – «скинуть 3 кг. за 6 месяцев». Ну, правда, хватит уже смотреть «по мелочи».

Цель должна быть большой, может быть даже слабо достижимой. Здесь все как у японских самураев: сама цель вторична, главное – путь ее достижения.

Но только подойти стоит разумно – начните с ежедневных часовых прогулок и занятий с гантелями по 3 кг. , купленными в интернет-магазине. Через месяц – добавите что-то еще.

8. Обязательно займитесь прокачкой мозга

Вы знали, что мозг подобен мышце? Да, в том смысле, что если его не качать, то он угасает. Причем с возрастом этот процесс только ускоряется. Что делать? Возьмите какую-то область знаний и постарайтесь стань в ней супер-профи. Это могут быть как академические дисциплины по типу математики, физики, химия, так и прикладные дисциплины. Просто как хобби. И снова – задайте настоящую цель – тут важно помнить, что ценен путь, а не результат. И начните этот путь с простого, например, с изучения книжки «Квантовая механика для чайников», даже если перечитать ее придется примерно 6-7 раз в течении ближайших четырех месяцев, и то, чтобы хоть что-то все-таки понять.

Кстати, есть подтвержденная статистика, что у людей, знающих два языка, болезнь Альцгеймера (хроническое дегенеративное заболевание головного мозга, характеризующееся резким снижением интеллектуальных способностей вплоть до тотального распада интеллекта и психической деятельности) среднестатистически наступает на десять лет позже. Подумайте об этом.

Есть еще один любопытный факт. Выше я упоминал про интервальное голодание. Так вот, не знаю почему, но голодание само по себе здорово активирует деятельность нашего мозга. На этот счет есть масса подтверждающих исследований.

9. Начните планировать свою жизнь

Начните планировать. Ручкой. На бумаге. Так уж вышло, что люди с ясными и записанными целями достигают намного больше в короткий промежуток времени, нежели люди, которые только думают о своих целях. И вообще, заведите себе привычку думать на бумаге.

Небольшой лайфхак – каждую ночь, прежде чем уснуть, представь себе свой идеальный завтрашний день. Просто попробуйте. Скорее всего Вы будете приятно удивлены результатом.

10. Перестаньте быть рабом своих зависимостей

Если Вы не можете от чего-то отказаться, то это значит Вы попросту стали его рабом. А это уже плохо. Более 95% всего что мы делаем – это наши привычки. Выбирать вам. В любом случае имеет смысл сделать ревизию своих зависимостей и постараться убрать то, что несет ограничения.

11. Найдите того, кому нужна помощь и помогите

Это здорово чистит карму и помогает быть в мире с самим собой. Можно много, что написать, как-то объясняя это, но лучше просто попробовать и все станет понятно само по себе. Здесь важный момент – помощь должны быть бескорыстной, лучше даже анонимной. Действующий подход простой: если есть возможность помочь, и эта помощь вас не обременит сколько-нибудь значительно, то сделайте это.

Кстати, современные исследования в области когнитивной и позитивной психологии сделали интересный вывод, что, если мужчина хочет привлечь больше женщин, то ему следует развивать в себе доброту и альтруизм. Видимо есть в этом всем какой-то свой особенный секрет.

12. Запустите свой собственный бизнес-проект

Пусть пока как хобби. Но сделайте это. И обязательно нужно иметь ввиду одно важное замечание – бизнес в зрелом возрасте, это не самоцель и не попытка завоевать мир. Это такой способ социализации, который эффективно дает чувство ритма жизни. Это вообще не столько бизнес, сколько выбор в пользу активного стиля жизни и возможности заработать прибавку к текущим доходам.

Как это сделать? Попробуйте, например, монетизировать свое хобби. Для информации – сотрудники Калифорнийского университета провели исследование и выявили, что занятие любимым делом смягчает симптомы депрессии и делает людей более счастливыми, повышая самооценку здоровья и удовлетворенности жизнью у людей зрелого возраста.

Возможно, что в будущем компания, которая не захотела взять вас на работу в качестве сотрудника, с удовольствием возьмет вас в качестве подрядчика. И очень может быть, что даже заплатит при этом значительно больше.

13. «Если хотите летать с орлами, прекратите пастись с индюками»

Все просто и без комментариев.

Так, стоп. Все это здорово, но только как все это сделать? Давайте посмотрим принципы, которые могут вам помочь превратить вышесказанную стройную теорию в полезную практику.

1. Примите решение

Примите решение изменить жизнь. Главный признак того, что решение принято состоит в готовности действовать сейчас. Не с понедельника, не с 1 января, а здесь и сейчас. Если этого нет, и вы начинаете искать подходящий момент, то упростите себе жизнь – просто не морочьте себе голову.

2. Дисциплина

Дисциплина – единственный способ получить результат. Есть масса техник поддержания ее. Поищите, возможно что-то вам здорово поможет. Мне, например, помогает осознание того, что если я не сделаю то, что наметил, то этот факт будет меня потом тяготить весь день. А это, как по мне, намного тяжелее, чем просто сейчас взять и сделать. Так что, в какой-то степени, как бы не парадоксально это звучало, жалость к себе способствует поддержанию дисциплины.

И запомните, пожалуйста, один очень важный момент – дисциплина всегда бьёт мотивацию. Мотивация это яркая, но очень временная история. Она может дать толчок, но дальше первого шага она не пройдет. Просто не сможет. Человек, как и любая сложная система – всегда стремится в стабильное состояние, поэтому, как только вы попробуете что-то изменить, сразу включится внутренне противодействие, которое будет обнулять результаты движения вперед. Дисциплина – единственный действенный метод преодоления.

3. Система

Система – лучший инструмент для поддержания дисциплины. Если входишь в систему, то не приходится думать – делать или «сегодня немного пожалеть себя». Просто делаем что запланировано, как ежедневный ритуал. Пришли сомнения и соблазны? Отключаем мысли, закрываем глаза и делаем дальше как на «моторной памяти».

И здесь важно сделать первый шаг. Подход, который практикуют в сообществе Анонимных алкоголиков – планируйте только ровно один день вперед: «сегодня» – это все, что мы имеем, и каждый может прожить один день именно так, как запланировал. А что будет завтра – посмотрим завтра.

Вообще системность в образе жизни – это, пожалуй, самое важное.

4. Вера

Варлам Шаламов, автор «Колымских рассказов», человек, который почти 15 лет провел в золоторудных лагерях ГУЛАГа на Колыме, человек, который прошел через настоящий ад на земле, писал, что в нечеловеческих условиях каторжной работы, страшного холода, голода и постоянных унижений ломается любой: «Человек становился зверем через три недели». Но из этого правила есть ровно одно исключение: «Я увидел, что единственная группа людей, которая держалась хоть чуть-чуть по-человечески в голоде и надругательствах, — это религиозники — сектанты — почти все и большая часть попов». В моем понимании – это и есть истинная сила настоящей Веры. Веры, которая дает человеку стальной стрежень.

Это важная тема, но лично я не готов говорить о ней. Пока.

5. Прощение

Если произошел срыв, то сделайте вывод, ответив на вопрос – это того стоило? Дальше простите себя, идите вперед и больше не вспоминайте об этом. Здесь все просто.

6. Поощрение

Хвалите себя за успехи. Научитесь отдавать себе должное. В конце концов, принцип позитивного подкрепления еще никто не отменял. В принципе это просто еще одна эффективная техника поддержания дисциплины, что само по себе уже отличное дело. И обязательно выделите на это отдельный бюджет.

7. Найдите единомышленников

Здесь, наверное, любые объяснения излишни. Общение в кругу единомышленников – самый мощный катализатор процесса личной трансформации.

До недавнего времени существовал отличный проект «Возраст счастья», бывшего владельца и генерального директора издательского дома «Коммерсантъ» Владимира Яковлева, собравшего вокруг себя много интересных людей. Сейчас «Возраст счастья» закрылся, а точнее трансформировался в другой проект – «Продолжение следует…», который теперь позиционируется как образовательный. Заявленная миссия: помогать людям после 35 лет принять и научиться реализовывать новую стратегическую цель нового этапа жизни – радость. Посмотрите – возможно вам понравится.

Я же, в свою очередь, решил запустить сообщество «Re!Start». Оно правда больше позиционируется как комьюнити взрослых предпринимателей (потенциальных, действующих и, возможно, бывших, но имеющих интерес повторить), т.е. с акцентом на создание собственного бизнес-проекта. И это и не удивительно, т.к. согласно современным исследованиям – уровень удовлетворенности жизнью у людей старшего возраста зависит от вида деятельности: самый низкий – у наемных работников с неполным рабочим днем, самый высокий – у тех, кто управляет собственным бизнесом.

Миссию «Re!Start» я определил следующим образом: дать возможность максимальному числу взрослых людей сделать выбор в пользу активного стиля жизни, а также предоставить реальную помощь в формировании и реализации устремлений жить ярче, интереснее и содержательнее, чем в молодости.

Все это тем более актуально, если у вас возникли проблемы с работой. В новом мире нам практически больше нет шансов уйти в наем обычным путем, через трудоустройство. Этот самый мир трудоустройства начал меняться в 2020 году под давлением COVID'а и окончательно «сломался» в феврале 2022-го. Был рынок кандидата, где компании боролись за качественных работников, а работник выбирал из десятка офферов. Стал рынок работодателя: теперь в любую компанию стоит очередь готовых работать за то, что недавно считалось копейками. Может стоит хотя бы посмотреть в сторону альтернативного пути?

Если все это вам это откликается, подпишитесь на Telegram-канал https://t.me/restart_biz . Там будет публиковаться много интересной информации, включая обмен реальным опытом. У меня есть ряд материалов, которые я собрал по данной теме. В какой-то мере их можно рассматривать как продолжение текущей статьи и в ближайшее время они будут размещены на канале.

Запомните, пожалуйста, что Вы на самом деле – смелый и решительный человек, которые делает выбор в пользу активного образа жизни. Не ждите «подходящего момента», его никогда не будет. Начинайте там, где стоите, и работайте с тем что имеете. Прежде всего измените мнение о себе, и Вы этим измените свою жизнь. У человека есть две жизни. Вторая начинается, когда мы понимаем, что жизнь всего одна.

#кризис #саморазвитие #бизнес #старость #мотивация