И в ссоре, и в радости.
Хочу порекомендовать книгу, которая подойдет не только каждой паре, но и каждому, кто планирует долгие и гармоничные отношения в жизни:
«И в ссоре, и в радости. Как счастливые пары используют конфликты, чтобы стать ближе» Авторы — супруги-психологи Джон и Джули Готтман. Эта пара на протяжении десятилетий изучает отношения с помощью научных методов и данных.
Они анализировали тысячи пар, использовали искусственный интеллект для распознавания эмоций на видеозаписях и следили за судьбами людей годами. Это одна из наиболее убедительных работ о том, что делает отношения счастливыми и долговечными.
Вкратце о ключевых выводах:
- Конфликт — не угроза, а шанс стать ближе. Избегание конфликтов чаще ведет к несчастью.
- У каждого есть свой стиль ведения конфликта, который во многом формируется в детстве. Если не знать свой стиль и стиль партнера — можно говорить «на разных языках».
- За большинством конфликтов стоят нереализованные мечты. Главная задача пары — помогать реализовать личные мечты друг друга. Мне кажется, это очень красивая мысль
- Есть зоны гибкости и принципы, которые важно защищать. Нужно честно различать, что можно менять, а что — нет.
- Статистика показывает, что 69% конфликтов — вечные, то есть их невозможно полностью решить. Главное — стремиться к мини-компромиссам и развитию.
- Начало ссоры играет решающую роль. А соотношение позитива к претензиям должно быть примерно 5:1 на протяжении всего конфликта.
- Конфликт должен завершаться решением в течение 24 часов, хотя бы на промежуточной стадии. Неурегулированные вопросы со временем вызывают отдаление.
Почему я советую эту книгу: она зрелая, честная и основана на научных данных. Она помогает понять, как строить отношения на ценностях, уважении и искренней близости. Подойдет как тем, кто уже в отношениях, так и тем, кто планирует их создавать. Очень помогает переосмыслить многие взгляды и взгляды на любовь и взаимодействие.