Статья рассказывает о безопасности быстрого похудения, воздействии сильного дефицита калорий на метаболизм, побочных эффектах и метаболической адаптации.

Саммари:
- Безопаснее медленное похудение, но быстрое не так опасно
- Очень низкокалорийные диеты под мед. наблюдением
- Сильный дефицит может вызвать запор, слабость, потерю волос
- Меньше побочек у людей с большим ИМТ
- Достаточное потребление белка и сил. тренировки помогают
- Потеря мышечной массы при похудении вредна
- Возможны камни в желчном и гормональные нарушения
- Долгосрочное удержание веса возможно после быстрого похудения
- Метаболическая адаптация за счет потери жира, а не дефицита
- Снижение активности и бытовой активности при адаптации
- Большой дефицит приводит к быстрому, но не вредному, похудению
- Адаптация к похудению не замедляет метаболизм навсегда
- Обещана часть 3 с другими аспектами похудения

Стараюсь выделять самое важное для вас.