Базовые нейронутриенты. Обзор добавок для улучшения памяти
Когда речь заходит о прокачке работы мозга, то возникает вопрос – где искать адекватное топливо. Есть классические стимуляторы, которыми пользуется подавляющее большинство людей, тот же кофе как пример. Однако, это самый поверхностный уровень. И пришло время погрузиться чуть глубже.
Базовые нейронутриенты – это питательные вещества для мозга, которые помогают больше погружаться в то, что вы делаете каждый день. Более тщательно перебирать в голове тонны информации и вникать в детали. Это не алмазная пуля, но один из инструментов для улучшения работы мозга. Подробнее о всем перечне инструментов – рассказываем в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, и первыми получайте свежие статьи!
Что делают базовые нейронутриенты?
Базовые нейронутриенты помогают организму поддерживать работу памяти. Это продукты или добавки, элементы которых используются организмом для поддержки внутренних процессов. И прежде, чем поедать первый доступный нейронутриент с целью хакнуть организм, важно чуть осветить принципы работы памяти.
Сложности работы с памятью
В компьютерных играх, интеллект часто преподносится как отдельная характеристика, которую можно прокачивать каким-то конкретным способом. Однако, в жизни память представляет собой огромную систему, которая держится на нескольких опорах:
- Нейрогормоны. Дофамин, серотонин, норадреналин, кортизол. Все эти элементы помогают мозгу поддерживать общие когнитивные функции. В частности, перечисленные нейрогормоны помогают погружаться в задачи с головой. Комплексно исследуя интересные детали.
- Протеины. Нейроны создаются благодаря аминокислотам, которые при взаимодействии трансформируются в протеины. Те же BDNF/NGF факторы, на которых держится нейрогенез – это группы конкретных белков.
- Кровоток. Все питательные вещества доставляются в мозг благодаря крови. Чем эффективнее работает сосудистая система, тем больше питательных элементов получает мозг. А управляется эта система через физическую активность.
- Когнитивная нагрузка. Память впитывает в себя только то, что имеет значение и чему уделяется внимание. Без сосредоточенности, концентрации и внимания, мозг не будет усваивать новую информацию.
Эти факторы – фундамент для того, чтобы улучшить память. Поэтому, главная сложность в том, чтобы равномерно запитать работу мозга.
Чем нейронутриенты отличаются от стимуляторов
Вторая сложность начинается с неправильного восприятия ноотропных препаратов. Те же медиа породили миф, что рост интеллекта сопровождается активностью, действиями, что человек стимулирован, бодр, заряжен… Но все это мало относится к памяти.
Действительно, стимуляторы, особенно затрагивающие дофаминовую и норадреналиновую системы, косвенно улучшают работу памяти. Но человек просто запоминает все подряд, когда эти нейрогормоны находятся на пике.
Базовые нейронутриенты, это своего рода питательные вещества. Они не стимулируют и не бодрят. Точнее, это может быть их вторичным эффектом. Сами по себе нейронутриенты служат пищей для ума, и запитывают общую работу мозга. Помогая, при напряженной работе, поддерживать нейронные связи и работу ЦНС в целом.
Как используются базовые нейронутриенты в биохакинге?
Еще в материале про суперфуды разбирали продукты, которые несут пользу организму. В случае с нейронутриентами, ситуация отчасти похожая. Есть как продукты, максимально подходящие для питания мозга. И есть отдельные соединения.
Список продуктов-нейронутриентов
Есть, конечно же, вкусные фрукты, питательные орехи, сладкий мед. Но фундамент для нейрогенеза – это мясо. Шутки шутками, но именно мясо было, есть и остается базовым продуктом, помогающим улучшить работу памяти.
- В красном мясе содержится много тирозина – предшественник дофамина и норадреналина.
- В мясе индейки – максимальная концентрация триптофана – предшественник серотонина и мелатонина.
- Печень и куриные яйца – золотая жила холина, который метаболизируется в ацетилхолин.
- Также, все мясо содержит креатин – фундамент для построения нейронных связей.
Само собой, мясо остается только источником элементов. Можно говорить только о корреляциях между потреблением мяса и общим развитием интеллекта. Но о прямой каузации: я ем мясо и я становлюсь умнее – речь не идет.
Нейронутриенты, БАДы и аптеки
Базовые нейронутриенты очень тесно коррелируют с фармой. Действительно, есть немало ноотропных комплексов, потенциал которых достаточно широк. Все ингредиенты, которые в них встречаются, делятся на несколько групп:
- Витаминно-минеральные комплексы. Магний и витамины группы В остаются базовыми самым распространенным инструментом для прокачки мозга и интеллекта. То, что нужно ЦНС. Дальше идет витамин D, как протектор миелиновых оболочек. Железо, цинк, медь для поддержки общего соотношения между гормонами.
- Адаптогены. Растительные и грибные добавки совершенно разного типа действия. Родиола розовая, лимонник, гинкго билоба работают над тонусом сосудов. Ежовик гребенчатый, бакопа монье и готу кола улучшают фактор роста нейронных связей. Рейши улучшает общий метаболизм организма.
- Прекурсоры. Наш мозг окружен гематоэнцефалическим барьером, который не пропускает нейрогормоны напрямую. Но можно принять тирозин и л-теанин для размеренного выброса дофамина, 5-НТР или триптофан для синтеза серотонина. Можно использовать ГАМК для легкого воздействия на ГАМК-рецепторы, или принять мелатонин в чистом виде.
Аптечные препараты тоже есть: мексидол, пирацетам, луцетам, омарон… Но, все что продается без рецепта оказывает малое воздействие на мозг. А все, что идет по рецепту – это слишком радикально для организма.
Как использовать базовые нейронутриенты?
Подбирать опционально. Чаще всего в базовые нейронутриенты включают: ежовик, бакопу, родиолу, гинкго билобу, тирозин с кофеином и теанином, магний и витамины группы В. Это самый распространенный состав ноотропных препаратов масс-маркета, и едва ли не единственная формула, которую действительно чувствуешь.
Однако, персонализированный подход остается в приоритете. Поэтому, прежде чем разгонять мозг разберитесь с тем, в каком состоянии он сейчас находится. Поймите себя, и так нащупаете подходящий вектор развития. А помогут в этом материалы телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи.