Базовые правила долголетия

Писать про базовые правила долголетия сложно только потому, что старение – процесс комплексный. Стоит попытаться возвеличить хотя бы один из маркеров в абсолют, как вы столкнетесь с противоречием. Отказ от мяса остается спорным. Автор бега трусцой умер в 52. Создатель ультимативной добавки для долголетия «Гербалайф» умер в 44. Поэтому, замахиваться на бессмертие мы не станем. Только чуть пощупаем его основы.

Дисклеймер: организм слишком сложен, чтобы утверждать: «делай А и получишь Б». Вместо этого мы говорим, что присутствие А коррелирует с ростом Б. А почему так происходит — непонятно. Из хорошего: тысячи университетов и лабораторий по всему миру бьются над вопросами долголетия. А мы находим эти исследования, стягиваем и объединяем в сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!

Первое и самое главное. Речь идет о функциональном долголетии. Существование в виде мумии, которая 24/7 подключена к аппаратам жизнеобеспечения – не самая радужная перспектива. Речь идет скорее о том, чтобы в условные 65, чувствовать себя как в 40, а в 95 ощущать себя на уровне 65. Возможно ли раскрыть в себе здоровье и долголетие?

Если решился формировать капитал или продлевать жизнь, то начать следует сразу. Каждый последующий день, это не то, чтобы упущенная возможность. Скорее еще один период прозябания. В период взросления и развития, организм движется от максимально продуктивного состояния к менее и менее работоспособному.

Поэтому, фундамент проще заложить на раннем старте. Более того, именно до 25-ти лет наш гормональный фон и наша способность к нейрогенезу находятся на пике. Не стоит думать, что потом они обнуляются или обесцениваются. Просто постепенно начинают «менее интенсивно проявляться». Поэтому, чем раньше произойдет осознание саморазвития – тем лучше для вас.

Чем раньше вы начнете следить за питанием, образом жизни или просто делать те же 10 отжиманий, 20 приседаний и 30 скручиваний на пресс – тем выше шанс подарить телу несколько функциональных лет жизни. Но помните, речь идет именно про шанс.

Вторая большая проблема материалов про долголетие – это попытка обобщить. Два литра воды в день и 8000 шагов остаются пережитком прошлого. Чекап организма – вот, где заложена основа. Задача настоящих биохакеров сводится к тому, чтобы разобраться в принципах работы своего организма. А клиника биохакинга лишь проводник к этой цели.

Чаще всего люди пользуются какими-то выдуманными метриками долголетия. Сколько могу выпить без похмелья, как долго могу игнорировать боль, отсутствие морщин на коже – да и ладно. Все это не маркеры долголетия, а путь в могилу или атрибуты бравады. Количество отжиманий, пройденных шагов в день, поднятий на этаж без одышки, когнитивные навыки – вот самый поверхностный и объективный чекап.

Здесь рассмотрим два пути. Есть условно базовые правила долголетия, которые помогают двигаться по жизни в тех условиях, которые заложены в организме. Вторая часть касается передового края науки, неизведанных пространств и рисков, которые перевешивают желание «здорово жить». Но где берется эта мотивация к саморазвитию?

Организм – это система, которая 24/7 находится в состоянии гармонического равновесия. Девушки прекрасно знают цикличность работы организма, вот только гормональные мини-циклы присутствуют и внутри дня. Более того, они определяют наше настроение и самочувствие:

Все это вместе разбалансирует внутренний механизм. Мы едим не ради утоления чувства голода, а чтобы «закинуть что-то под ютуб» или съесть/выпить что-то прикольное. Вместо счастья ищем развлечение. Удовольствие от жизни подменено на «сколько ты зарабатываешь». Дофаминовое голодание стало не прихотью, а обязательством, но об этом никто не знает. Материал про базовый набор биохакера поможет немного отойти от этих деструктивных факторов.

Понятие очень относительное. То, что постсоветских странах считают радикальным вмешательством в организм, в странах западного блока считается чуть ли не нормой. Речь про гормонозаместительную терапию для мужчин 40+. Когда организм раз в неделю получает внешнюю порцию гормонов.

В наших же странах более распространены курсы «капельниц». Когда людям после шумных застолий капают тот же физраствор, витаминки, ставят инъекции ноотропов. Но, опять же, это делается в рамках лечения, когда тот же церебролизин показывает добротные результаты в продлении функциональных когнитивных способностей.

При этом фармакологические инструменты остаются эдакой «надстройкой». Базовые правила долголетия сводятся к: общим физическим нагрузкам на максимальное количество мышечных групп для выброса тестостерона, здоровому сну для буста серотонина, мелатонина и утилизации аденозина и периодическому холодному душу для синтеза дофамина и кортизола. Но в рамках современной жизни, все это скорее недоступные блага, нежели фундаментальные обязанности.

Системность перемалывает все. Понимание цели, в виде максимально эффективного долголетия и свободы заниматься тем, чем хочется. В преимуществе качества жизни над сиюминутностью развлечений. В способности стать лучшей версией себя. Если вам это близко, то базовые правила долголетия и принципы биохакинга станут естественной частью вашей жизни.

Больше про апгрейд возможностей и свободу саморазвития – читайте в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!