Сброшу видеокурс по химии мозга от профессора кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова.

Очень толковый курс из 12 лекций по 15 минут по всем синапсам, нейромедиаторам и рецепторам. В том числе там идет речь о том, как должны работать ноотропы.
В общем, рекомендую!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLh6dVTO7f4FZsTOuD_0v7DLDm70Jv3_99

По теме поста: этот же профессор дал рекомендации, вкратце они звучат так: больше кальция в пище(если не противопоказано), сон, спорт и секс.