Как не откладывать работу на потом
"Сделаю завтра". Часто говорите эту фразу? Задумывались, почему мы откладываем дела на потом? Не хватает силы воли, самодисциплины, мотивации. В любом случае, мы знаем, как победить эту привычку, и расскажем вам.
Вспомните какую-нибудь важную задачу, над которой совсем не хотелось работать, и вы говорили себе “вот завтра точно начну”. Это повторялось день ото дня, а потом дедлайн, стресс и другие последствия привычки делать все в последний момент.
Когда вы избегаете сложных, но обязательных задач, вы только теряете драгоценное время. Самые продуктивные люди работают по принципу “даже если не знаешь как делать, главное - начать”. Они делают маленькие шаги, которые приводят к результатам.
На прошлой неделе, в самых неожиданных условиях, я понял, как им это удается.
Я участвовал в тренинге по лидерству, который проходил в кемпинге на термальных источниках. Каждое утро у всех участников был один и тот же ритуал: после купания в горячих источниках необходимо было окунуться в ледяную воду, и повторить это три раза.
Вот что произошло: В первый раз я 20 минут сидел в горячей ванне и рассуждал, как же мне окунуться в холодную воду, представлял, как это будет ужасно. Я тратил время на пустые переживания.
К концу недели я нырял в холодную воду без колебаний и лишних рассуждений.
У нас есть невероятная особенность - адаптироваться практически ко всему.
Самое сложное - это преодолеть внутреннюю борьбу. Нас больше пугают и тормозят мысли о сложности работы, а не сама работа.
Вот что я понял.
Начните с тренировки силы воли. Написано много статей и книг, что не нужно делать того, что не хочется. Так вот, забудьте. Потому что иногда необходимо переступить через “не хочу”, взять волю в кулак и начать работу. Это как с моим погружением в холодную воду. Не было никакого другого способа облегчить погружение. Нужна была сила воли и немного дисциплины.
Повторяйте действия. С каждым днём мне было всё легче погружаться в холодную воду, потому что я к этому привыкал. Я заранее дал себе установку, что должен это сделать и просто продолжал двигаться вперед.
Так и у вас выработается привычка делать то, что надо.
Воспользуйтесь способностью адаптироваться ко всему. К концу недели мое тело буквально физически изменилось. Я оставался в холодной ванне в шестьдесят раз дольше, и мне было совсем не холодно. Проблема была решена в голове. Я уже не воспринимал переход из горячей воды в ледяную как что-то ужасное. Наоборот, мне стало это нравиться.
Я знаю, что окунуться в холодную ванну - это не то же самое, что подготовка к важному собеседованию, написание статьи или выполнение запутанных тасков.
Но основа одинаковая - это психологическая проблема. Мы так не хотим покидать зону комфорта.
Когда столкнетесь с задачей, которая вызывает уныние, придерживайтесь следующих шагов:
- Определите для себя конечный результат.
- Сделайте хотя бы что-нибудь в направлении цели. Например, напишите пару строк любого кода.
- Определите время и место для выполнения задачи.
- Подготовьтесь к чувству дискомфорта, которое непременно возникнет.
- Не отвлекайтесь. Думайте только о задаче.
- Повторяйте каждый день.
Помните, трудности временны и поэтому нужно просто действовать.
Перевод статьи How to Actually Start the Task You’ve Been Avoiding от Digital Skynet :)
Все так. Именно этот подход лично мне помог начать делать зарядку и бегать каждое утро, вставать в 7 и ложиться в 23, читать утром книгу. Метод одной минуты. Я делал все это ровно 1 минуту или 1 раз, 1 подход, не беря в расчет, как глупо это может выглядеть, отжиматься 1 раз. Главное тут было делать регулярно и минимум 1 месяц. Когда мозг привык к непыльный работе и перестал противиться ему самому стало скучно и он потребовал от меня усилий сам. Узнал об этом принципе «кайзен» в интернете.
А название было такое заманчивое... Советы в статье как будто списаны прямо из этого ролика (перевод не очень, в оригинале это лучше звучит)
Потом прочитаю
ну ладно, больше не пиши