Микродозинг. Для чего используется и есть ли эффективность?

Микродозинг освещается в конфликте мнений. Одни топят за его чудотворные свойства, другие — приравнивают либо к плацебо, либо к наркотикам. Цель этой статьи: ощупать тему на предмет доказательной базы, развенчать мифы, которыми изобилует микродозинг, и определить, что именно он меняет в голове и сознании. И меняет ли?

Дисклеймер: сам я отношусь с осторожным оптимизмом к микродозингу психоделиками. Также, я не считаю психоделики безусловно хорошими. Кто-то для продуктивности пьет кофе, кто-то использует йогу и чистую воду, третьи знают, что продуктивность будет просто потрясной после баночки пива. Организм человека сложен, и однозначных «таблеток для мозга» не существует. Поэтому я постараюсь быть минимально категоричным, но, если что, то комментарии всегда открыты)

Гении Кремниевой Долины в чем-то схожи. На пути к успеху у них обнаруживался стартовый капитал, влиятельные родители и немного сдвинутые мозги. Последнее обеспечивалось либо своеобразным воспитанием, либо употреблением психоделиков. Сразу скажу, это не причина, а корреляция. И именно с Кремниевой Долины микродозинг начал распространятся, как идея буста продуктивности.

Микродозинг это не атрибут богатых, успешных, креативных. Его можно сравнить скорее с палкой. Кто-то сбивает палкой бананы, а кто-то неудачно попадает себе по затылку. Подробнее о таких инструментах, их рисках и последствиях рассказывают материалы Телеграмм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальную информацию.

Культура употребления психоделиков развивалась параллельно прогрессу цивилизации. Только в 20-том веке психоделики вышли «на свет», благодаря прогрессу в сфере медицины. Амфетамин, как бодрящее средство во времена Второй Мировой. ЛСД, как двигатель культурной революции. Потенциал и последствия МДМА, как инструмента для работы с ПТСР. Но есть гипотеза, что психоделики оказали значительное влияние на эволюцию человека, как вида.

Здесь стоит обратиться к трудам антрополога Теренса Маккены. Речь идет о книге книге «Пища Богов». В ней автор выделил следующую проблему и один из возможных вариантов её объяснения:

• Анализируя человеческие останки древних видов наблюдается аномально быстрый рост мозга. За период в миллион лет масса и объем мозга представителей человеческого вида выросли вдвое.
• Это можно объяснить тем, что существуют промежуточные звенья в древе видов. Проблема только в том, что свидетельства существования промежуточных видов — не обнаружены.
• Теренс Маккена акцентирует внимание на то, что люди «того времени» обитали в племенах, занимались собирательством и изучали мир. Тогда же на свет пробивались зачатки речи и основы шаманизма. И все эти процессы Теренс связывает с употреблением психоделических растений.

Психоделики мощно стимулируют серотониновую или ГАМК-ергическую системы мозга. Под ними человек переживает опыт, который даже при сегодняшнем развитом речевом аппарате сложно передать. И, что делает психоделики ценным инструментом в руках власти: при их приеме человек переживает смерть Эго. Границы личности растворяются, и вот человек чувствует себя одной частью окружающей его части людей. Но это доступно только при грамотной работе с шаманом/психоаналитиком/ситтером.

Все это лишь гипотеза. Довольно оригинальная, но, пока еще, лишенная доказательств. Но, что нам сегодня доступно в избытке, так это материалы про микродозинг.

Главная проблема в том, что нужно исследовать прирост продуктивности и субъективные ощущения человека. Сделать это крайне сложно, так как ту же психологию обвиняют в отсутствии объективности. Впрочем, основа когнитивно-поведенческой терапии держится на фундаменте доказанной базы и реальных результатов. А касательно результативности микродозинга лучше обратиться к этим исследованиям:

• Микродозинг и депрессия. Это исследование сосредоточилось на внедрении микродозинга в процесс психотерапии людей с депрессией. Процесс ведет профессионал в сфере психики, можно отслеживать реакцию человека непосредственно в процессе. Использовали 10-20 мкг ЛСД и 1-3 мг псилоцибина. В результате наблюдался рост когнитивных процессов и снижение агрессии. Но наблюдалась повышенная цикличность между эйфорическими и депрессивными стадиями.
• Субъективные самоотчеты по микродозингу. Это был интернет опрос 515-ти респондентов. Объективности мало, но есть много данных. Участники также использовали микродозинг ЛСД и псилоцибов. В результате ученые выявили краткосрочные преимущества микродозирования: улучшение настроения и снижение тревоги, усиление эмпатии к людям и внешной среде, а также улучшение когнитивных функций. И три негативных эффекта: более сильные, психоделические эффекты, периодические всплески тревоги, и физические побочные эффекты, как тошнота, головокружение, боль в ЖКТ.
• Влияние на креативность и личные качества. Две группы людей, те, кто используют микродозинг, и те, кто его не используют. Участники проходили тест, а ученые смотрели на общие различия в результатах. В итоге было выявлено, что: сторонники микродозинга более эмпатийны и менее агрессивны, склонны к рассудительности и не склонны к предубеждениям и предрассудкам. Также, их креативность была выше, чем у контрольной группы.

Все, написанное выше — это корреляции. Может, творческие люди сами по себе склонны к употреблению галлюциногенов, более эмпатийны и менее агрессивны. Может микродозинг более притягателен для тех, кто не любит агрессию и более либерально смотрит на мир. Да и сами исследования микродозинга начались в 2018-том. Их также усложняет правовой статус психоделических препаратов.

Проблема вышеприведенных исследований в том, что в западной части мира псилоцибин позиционируется как вещество для практически свободного употребления. В восточной части мира псилоцибин запрещен, но тот же мухомор остается свободным для использования. В чем между ними разница, и как именно работает микродозинг?

Если вдаваться в детали, то в каждой стране есть свой список запрещенных препаратов. Статус одного и того же вещества сильно меняется, в зависимости от нашего местоположения. При этом, если использовать микродозинг разных психоделических веществ, то сам процесс изменений будет сильно отличаться. Одновременно с этим результат от употребления практически одинаков для всех нейрохакеров:

• Псилоцибины связываются с рецепторами серотонина, вызывая одновременный рост других нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин. Причем роль серотонина не только в бусте удовольствия, но и в прокачке терпения..
• Мухомор же работает с ГАМК рецепторами, задействуя совсем иной путь. Поэтому большие дозы мухоморов, так сказать макро-дозинг, чаще приводят к бэд-трипам — кошмарам, которые можно описать как паническую атаку, которая длится часами.
• На юге чаще используется мескалин, пейот и отвар из лиан — аяуаска, которая содержит самое психоделическое вещество в мире, известное как ДМТ. Его можно извлечь или из лиан, или из человеческого мозга.
• На севере же речь скорее про спорынью, которая поражает зерновые культуры. Именно из спорыньи и были синтезированы виды ЛСД, 25-тый номер которых снискал мировую популярность.

Психоделики присутствуют во всех регионах мира, что опять же логично. Характер их использования и ощущения в процессе совершенно разные. Есть общие моменты: растворение личных границ, переживание смерти, потеря чувства времени, зрительные галлюцинации и т.д. Но это частности, ведь куда важнее финальный результат.

Самая главная проблема и корень преткновений. Человек хочет, чтобы то, что он покупает, приносило положительный результат и в краткие сроки. И чтобы этот результат был гарантирован. Маркетологи «упаковывают» микродозинг в обертку из таких обещаний. Что ты будешь креативным, умным, общительным. На самом деле, пытаясь найти даже достойный продукт фарм-компаний, выбирая ноотропы какие лучше, вы не сможете получить гарантию и в 50% работоспособности препарата. Сам микродозинг работает следующим образом:

• Ни микродозинг, ни ноотропы не сделают тебя лучше. Они помогут проявиться наружу всему тому, что спрятано внутри тебя. Если внутри царит гармония и покой, то трип пройдет удачно. Если нет, то добро пожаловать в свой худший кошмар.
• Процесс изменений нельзя контролировать. Попытавшись взять его под контроль, вы увидите, что вы ни над чем не властны вообще, и это чувство испугает и погрузит в еще большую панику.
• Нет четкой системы измерений или принципов сбора объективной информации. Меняется именно самочувствие человека и опираться можно только на субъективный опыт.

Это можно сравнить с поездкой на аттракционе. Ты заплатил, сел на место, механизм заработал. Ты можешь испытывать восторг, страх, кричать, чтоб остановили, но все это бесполезно, пока работает запущенный алгоритм. Можно только зафиксировать то, каким ты садился на кресло, и каким встал. Ничего более.

Я не знаю, и не предлагаю. Не пытайся изменить сознание ближнего своего, без его на то согласия. И не препятствуй ему на пути изменений сознания. Это основная заповедь Тимоти Лири, евангелиста ЛСД, который разработал тест оценки личностных характеристик, который до сих пор ЦРУ использует при найме людей на работу.

Микродозинг меняет личность человека. Один раз и, весьма вероятно, навсегда. Это не таблетка для креативности, не таблетка для ума, не волшебное решение проблем. Это инструмент, как молоток. Им можно заколачивать гвозди или отбить палец. И результат зависит в основном не от вас самих, а от окружения и поставленных установок.

А вот чтобы больше разбираться в технических вопросах этой темы, не дать себя обмануть и снять розовые очки поможет Телеграмм канал. Подписывайтесь, чтобы не пропустить актуальные материалы.

Автор: Филипп Дончев