Диеты одного правила, которые для похудения срабатывают безотказно
Как оказалось, я всё делал неправильно. Во-первых, я верил людям на слово, а зря. Например, они часто говорили, что делают все возможное для избавления от лишнего жира, и я думал, что так оно и есть, а все было не так. Во-вторых, я разрабатывал для них очень строгие планы питания, направленные на быстрое избавление от лишнего жира, но чаще всего, и…
Любая диета дает больше вреда, чем пользы. За всеми ограничениям неизбежно следуют срывы(
Не любая и не неизбежно, но неграмотная реализация способна загубить любое дело.
Ограничения нужны, но скорее как правила. Но я больше верю в компромиссы и в то, что начинать лучше с малого.
К примеру, убираешь чай из сахара, точнее сахар из чая. И понемногу привыкаешь к вкусу чая. Там без сахара и зелёный может понравится, и красный. И даже если раньше очень нравился черный с сахаром и молоком, то сейчас уже есть выбор из хороших альтернатив.
То же самое и с другой едой. От фастфуда и выпечки до салатов. И взвешиваешь то, насколько действительно это вкусно, сытно и питательно с количеством и "качеством" калорий. На большинство сладостей теперь смотрю как на курение до того, как бросил. Тянет на них только из-за того, что постоянно их ешь. Вот поэтому, кто в детстве не считал нормой есть их с чаем в кругу семьи — те и не испытывают боли пустой полки сладостей к чаю.
В какой-то момент попробовал финики. Раньше бы и не посмотрел на них, а сейчас их предпочту любым конфетам к чаю, которые со временем стали по вкусу невыносимо сладкими. Главное пробовать вдумчиво есть, прислушиваясь к своим ощущениям а не чужим и следить за своими ожиданиями.
Но есть и исключения для меня. Я обожаю шаверму. Причем, на уровне "жить без неё не могу". Стараюсь договариваться с собой и есть её не больше чем раз в неделю. И когда мне она вдруг не нравится вкусом или нравится — стараться слушать, чем нравится и чем не нравится. Может быть и такое, что тебе чаще всего это не нравится, но ты привык думать обратное (опять же так было с курением).
И не подумайте, я не эксперт. И моя диета особенно сейчас оставляет желать лучшего. Но я смотрю на это как на процесс, где я стал видеть больше вариантов менее вредной и при этом более вкусной еды. И ещё раз — "слушать" свои ощущения и меньше "слышать" свои позывы, что нелегко, но ощущается как движение в хорошем направлении. Также, как видите, аналогия с курением мне помогает. Раньше я считал, что не смогу без сигарет, что буду хотеть курить от мысли или из-за курящего рядом человека. Но нет, оказывается можно вполне вернуться в жизнь, максимально приближенную к жизни "до сигарет". Сигареты же нам не нужны для жизни, их придумали, чтобы мы сидели на них. Конфеты нам по тем же причинам не нужны. Просто мы привыкли, что раз такой дряни — большая часть магазина, то это нормальная для нас еда. Нашей психикой и физиологией сейчас принято крутить только так. А внимание человека (которому можно показать рекламу, агитку) — самый важный и ценный ресурс.