Снижение веса, рекомпозицию тела, рост мышц я часто описываю с разных сторон, ситуаций и концепций, потому что мы разные, имеем разные цели и живем по разному. Несмотря на это самый высокочастотный комментарий под любыми публикациями про контроль веса был есть и будет про то, что "надо меньше есть, больше двигаться".
Спасибо, было интересно прочесть мнение другого профессионала, а не своего диетолога.
"Только в картофеле менее энергетически плотный, а, следовательно, за необходимый объем будет получено меньше калорий."
Вот это такой буллщит. Картофельное пюре при одинаковом весе в тарелке занимает меньше места, чем рис или макароны. Если брать тарелку в 400 мл, как на рисунке, то риса туда войдёт около 400 г готового продукта, макарон - 250-300 г, а пюре - около 600-650 г
Единственное что правильно, так это то, что если у вас хороший аппетит, то вы съедите все что у вас есть. Поэтому единственный шанс похудеть, это не покупать вкусняшки и готовить еду на 1 раз.
ну, это миф. голод — это гормоны. налажены гормоны — налажено чувство голода. гормоны — на них в том числе влияет гликемический индекс. надо не стенки желудка насильно расширять, заполняя их объемной пищей, а работать с гормонами