Почему ты не можешь просто начать меньше есть? (Не)очевидные факторы аппетита
Снижение веса, рекомпозицию тела, рост мышц я часто описываю с разных сторон, ситуаций и концепций, потому что мы разные, имеем разные цели и живем по разному. Несмотря на это самый высокочастотный комментарий под любыми публикациями про контроль веса был есть и будет про то, что "надо меньше есть, больше двигаться".
"Только в картофеле менее энергетически плотный, а, следовательно, за необходимый объем будет получено меньше калорий."
Вот это такой буллщит. Картофельное пюре при одинаковом весе в тарелке занимает меньше места, чем рис или макароны. Если брать тарелку в 400 мл, как на рисунке, то риса туда войдёт около 400 г готового продукта, макарон - 250-300 г, а пюре - около 600-650 г