В кризисной ситуации мозг человека требует «подпитки» - это одна из известных мер самозащиты. Что организм может жаждать в качестве быстрого ответа? Конечно, сахар - самое быстрорастворимое «топливо». В кинолентах часто показывают «нездоровое» заедание, например, когда есть ощущение, что стресс усугубляется, герой внезапно начинает поедать чипсы, торты и шоколадную пасту. В жизни поддаться соблазну и съесть сладость — не просто вопрос силы воли. Это биохимия человека в действии. Вредные продукты необходимо заменить другими, которые поддержат баланс сахара в крови без негативных последствий и на самом деле помогут нам справиться со стрессом. Помимо запаса углеводов, такие продукты обеспечат достаточный уровень «хорошего» белка и здоровых и правильных жиров. Как правило это продукты поставляющие в организм витамины группы B, цинк, магний, пребиотики и другие питательные вещества, способные полностью обеспечить здоровье нашего мозга и укрепить иммунитет.
Все эти овсянки с йогуртами непотребство одно и искушение. Токмо молитва, вериги и укрощение плоти вервием с железом дадут выйти из самозатворничества в полном самосовершенстве духа и плоти.
Татьяна, калорийность овсяного молока на 100 мл примерно это 30 ккал, питательность: 120 мг кальция, 1.5 г жира, 4 г сахара, 1.0 г протеина. На мой взгляд, набора веса не должно быть. Но опять же, надо смотреть на состав и содержание сахара
После такого завтрака и кризис не так страшен и "золяция" стороной проходит.
Валера, боюсь после "такого" изоляционного завтрака точно ничем иммунитет не поддержишь, а наоборот
Реклама йогурта :-/ В целом советы дельные, но если хочется что-нибудь точнуть во время стресса можно приучить себя к овощам, скажем нашинковать себе капусты или морковки, ну или сделать овощной салат. И, кстати, с целью поддержания веса лучше уж тогда есть белок, а не угли.