Правильное питание как образ жизни

Понятие правильного питания подразумевает не просто временную диету или способ сбросить лишний вес, а полноценный образ жизни, который влияет на все аспекты нашего здоровья и благополучия. Оно включает в себя выбор полезных продуктов, осознанное отношение к своему рациону, соблюдение режима питания и понимание потребностей своего организма.

В этой статье мы рассмотрим, в чем состоит польза правильного питания, как оно помогает похудеть и чем опасно неправильное отношение к потреблению пищи, а также поделимся рецептами полезных и вкусных блюд, которые можно приготовить на завтрак, обед и ужин.

Грамотное отношение человека к тому, что он ест, благотворно влияет на его здоровье. В частности, можно выделить следующие преимущества правильного питания:

Игнорирование правил здорового питания может значительно ухудшить самочувствие человека и привести к серьезным проблемам. Так, избыточное потребление калорий и неправильный выбор продуктов способствуют набору лишнего веса и ожирению, что увеличивает риск развития атеросклероза, инфаркта, инсульта, гипертонической болезни, сахарного диабета и т. д. Заметим, что врачи относят эти болезни к основным причинам преждевременной смерти.

Помимо этого, у людей с ожирением чаще встречается депрессия и тревожное расстройство, связанные как с изменениями в организме, так и с восприятием своего тела.

Избавиться от лишних килограммов без перехода на правильное питание невозможно, поскольку человек худеет только в том случае, если в течение дня у него наблюдается небольшой дефицит калорий. Именно по этой причине люди, которые стараются похудеть с помощью физической активности, но при этом не соблюдают принципы правильного питания, испытывают трудности с потерей веса. При правильном питании процесс похудения идет быстрее, а риск возвращения веса существенно снижается.Рецепты блюд для правильного питания

Переход на здоровое питание — процесс, который требует терпения и ответственности. Если вы хотите сделать его проще и интереснее, но не знаете, с чего начать, предлагаем подписаться на наш e-mail-курс «Приведи себя в форму за 21 день»: базовые знания и полезная практика позволит за 21 день изменить подход к своему рациону!

В качестве первой практики предлагаем приготовить три вкусных блюда, которые помогут вам разнообразить рацион и принести пользу организму.

Ингредиенты

Приготовление

Разогреваем духовку до 180 градусов. В это же время смешиваем в глубокой тарелке яйца, пармезан, соль и перец. Взбиваем получившуюся смесь миксером или вилкой и оставляем ее на столе. Затем нарезаем мелкими кубиками лук, кабачок и перец, а брокколи разделяем на соцветия. Моцареллу можно нарезать любым способом или сразу купить в кружочках.

Разогреваем на сковороде оливковое масло и обжариваем нарезанный лук до золотистого цвета. К нему добавляем нарезанные овощи и обжариваем все вместе еще 3 минуты. Заливаем овощи яичной смесью и жарим омлет в течение 5-7 минут. Кладем кусочки моцареллы на омлет и ставим сковороду в разогретую духовку. После этого около 15 минут запекаем омлет в духовке до появления золотистой корочки. Посыпаем блюдо зеленью и подаем к столу.

Ингредиенты

Приготовление

Отвариваем нарезанное куриное филе. Обжариваем его на сковороде с добавлением масла до появления золотистой корочки. Добавляем к обжаренным кусочкам курицы разделенные соцветия брокколи и кусочки ананаса, а затем подаем блюдо к столу.

Ингредиенты

Приготовление

Хорошо промытую перловку варим до полной готовности. Нарезаем овощи мелкими кусочками и смешиваем их с крупой, солью, перцем и маслом. Далее помещаем получившуюся смесь в рукав для запекания и завязываем его. С помощью зубочистки делаем несколько небольших отверстий в рукаве и помещаем его в духовку. Запекаем блюдо в течение 45 минут при температуре 180 градусов и перед подачей посыпаем его зеленью.

Желаем вам приятного аппетита!

Наш Телеграм-канал

Сайт проекта ifeelgood

Наш курс

#правильноепитание #здоровыйобразжизни #полезнаяеда #укреплениездоровья #едадляпохудения #рецептыблюд #вкусноиполезно