Конструктор полезных завтраков для тех, кто много работает
Что будет, если всю неделю завтракать? Не перекусывать на бегу или запивать печенье кофе, а по-настоящему заботиться о балансе — хотя бы в еде? В новом материале хочу поделиться базовыми приемами по конструированию первого приема пищи для тех, кому постоянно некогда или лень. Попробуйте внедрить завтра, а потом пойдет по наитию. Все основано на док…
Симпатично, но непрактично.
яйца — 4 шт.; 350 ккал
соль — по вкусу;
мускатный орех — по вкусу;
помидоры черри — 5–7 шт.; 30 ккал
сыр твердый — 30 г; 100 ккал
шпинат — 125 г;
масло гхи — 10 г. 100 ккал
Жиров тут на весь день с избытком, лень считать. И завтрак почти в 600 ккал, в котором по сути 4 яйца... ну такое себе. К 12 захочется жрать.
Иван, добрый вечер! Это нутритивно плотный завтрак, состоящий из белков и жиров, перерыв между приемами пищи должен составлять примерно 4 часа. Поэтому вполне можно пообедать при наступлении чувства голода. Я предлагаю варианты, а человек по желанию может дополнять свой рацион, исходя из уровня метаболизма