Ната Гончар, основатель МИИН

Вы знаете, что есть специальный датчик и приложение для профилактики нарушений осанки? Это Lumo Lift — маленький датчик, который крепится на одежде и следит за положением спины. Если вы сгорбились, датчик сразу подает сигнал.

Если гистаделия — это избыток гистамина в крови, то гистапения — это дефицит гормона в головном мозге.

Что будет, если всю неделю завтракать? Не перекусывать на бегу или запивать печенье кофе, а по-настоящему заботиться о балансе — хотя бы в еде? В новом материале хочу поделиться базовыми приемами по конструированию первого приема пищи для тех, кому постоянно некогда или лень. Попробуйте внедрить завтра, а потом пойдет по наитию. Все основано на док…

Активная работа мозга, например, при подготовке к годовому отчету или стратегической сессии, приводит к повышению уровня ацетилхолина. Если мозг долгое время бездействует, специальный фермент ацетилхолинэстераза разрушает медиатор, и действие ацетилхолина ослабевает.

Стабильный уровень дофамина гарантирует увлекательную жизнь без резких перепадов настроения, апатии и лени. Человек без дофаминового голодания полон сил и энергии, готов на свершения и находит причины для радости в каждом дне. Чтобы быть замотивированным и довольным жизнью, ему не нужно съедать плитку шоколада или выпивать по несколько бокалов вина…

Вы стали агрессивны и ленитесь делать элементарные дела? Замечаете, что с утра не можете подняться с постели, а вечером спешите в бар, чтобы кружкой пива поднять настроение?

Расскажу о признаках низкого уровня тестостерона и способах справиться с этой проблемой без БАДов и сомнительных препаратов.

Я подготовила для вас простые и понятные рекомендации, которые помогут нормализовать уровень главного мужского гормона в крови.

Для максимальной выработки тестостерона выбирайте упражнения, направленные на проработку крупных групп мышц (ноги и спина). Качая бицепс или трицепс, вы не повысите уровень мужского гормона.

Какой он, здоровый мужчина с перспективой на долгую счастливую жизнь? Ответят главные показатели, или, как у нас, нутрициологов, говорят, маркеры здоровья: тело, волосы, лицо, голос и запах без дезодоранта.

Цифры на весах не показатель сильного и здорового тела. Например, двое мужчин могут весить по 90 килограммов, но у одного процент жира составляет 10% (9 килограммов) а у другого — 30% (почти 30 килограммов). Первый выглядит стройным и подтянутым, полон сил и энергии, а второму сложно подняться до квартиры на третьем этаже по лестнице. Потому что 30…