🔥 Хотите привести себя в форму, занимаясь гимнастикой дома?

Хотите привести себя в форму, занимаясь гимнастикой дома? 🤸

Программа домашней художественной гимнастики адаптирована под разные весовые категории. Она поможет вам достичь желаемой формы с учётом вашего веса.

Вот примерный план тренировок для разных весовых категорий:

85–100 кг: программа включает упражнения на ягодицы, ноги и руки. Вы будете выполнять ягодичные мостики, подъёмы на носки, приседания сумо, круги руками, отжимания в ширину и в положении «согнувшись» 🏋‍♀.
100–115 кг: упражнения направлены на укрепление ног и кора. В программе — ползки, выпады с реверансом, приседания с пульсом и пинки осла. 🐾
70–85 кг: эта программа поможет укрепить верхнюю часть тела. Вас ждут отжимания, похлопывания по плечу и отжимания на трицепс. 💪
115–130 кг: комплекс упражнений для укрепления всего тела. Вы будете делать вабоинг пла, супертун, лягушку и конькобежцев. 🐸

Чтобы следить за прогрессом изменения размеров тела, скачайте приложение Фигура! Оно поможет вам отслеживать результаты и достигать целей. 📱