"Почему я все откладываю на потом?"
Сталкивались ли вы хотя бы раз с нежеланием приступать к делам? Когда весь список задач снова переносится на следующий день, хотя делать этого тоже не хочется. Здесь мы сталкиваемся с прокрастинацией.
Прокрастинация — это откладывание важных дел на потом. Условный дедлайн переносится вплоть до момента, когда невозможно больше откладывать.
Человек с такой психологической проблемой готов придумывать себе «дела поинтереснее» чтобы отвлечься от беспокойства и сделать вид что занят тоже очень важными делами. Однако это никак не решает проблему.
С чем может быть связана прокрастинация?
Во-первых, и чаще всего это страх совершить ошибку и опасение недовольства результатом, таким образом любое дело воспринимается как экзамен и вызывает повышение уровня гормона стресса кортизола. Формируются такие опасения обычно в детстве.
Например, критикующие и оценивающие родители проверяют домашнее задание ребенка. Зная, что можно получить неодобрение, ребенок откладывает его выполнение на самый последний момент, опасаясь наказания. Повзрослев, такой человек откладывает выполнение работы опасаясь критики руководителя.
Другими словами, в запланированном действии могут возникнуть обстоятельства, которые будут сопровождаться негативными эмоциями.
Во-вторых, на прокрастинацию влияет перфекционизм — это постоянное недовольство результатом своей деятельности, вследствие чего человек мало того что ориентируется только на результат, которым все равно будет недоволен, так еще не получает удовольствия от процесса.
Такой механизм также формируется в детстве, когда родители или преподаватель дают мало положительного подкрепления, а больше критикуют или сравнивают с другими: «Четыре хорошо, но мог бы и лучше», «Вот Валя отличник, а ты…», «Когда я учился в школе у меня были только пятерки».
О чем это говорит?
Оба примера описывают прокрастинацию как некоторые опасения, что человек не идеален или делает что-либо недостаточно качественно. И в процессе делания, где должны формироваться любопытство и интерес к работе, формируются страх и недовольство результатом, которые говорят о том что я плох и разочарован собой, а это влечет к снижению самооценки, неуверенности в себе, идеям никчемности и депрессии.
Делитесь в комментариях, бывало ли у вас подобное состояние? Как справлялись?
Подписывайтесь на мой блог https://instagram.com/doktorbesaev