Синдром самозванца. 10 правил как его преодолеть
Синдром самозванца – это состояние, для которого характерна неуверенность в собственных компетенциях, профессионализме, ощущение незаслуженного успеха.
Синдром самозванца проявляется в двух основных сценариях (они могут сочетаться или быть по отдельности):
1) Ощущение незаслуженного успеха, несправедливо занимаемого места, полученного звания, статуса
2) Страх заявить о себе как о специалисте, эксперте и брать за это адекватные деньги
Сидром самозванца базируется на трех китах:
1) Обесценивание и «стирание» своих успехов, достижений, навыков
2) Ощущение чего-то ненастоящего, неправдивого
3) Страх разоблачения
Как преодолеть синдром самозванца?
1) Получать объективную обратную связь относительно достижений, результатов, вашей полезности
2) Принимать свои чувства и эмоции, но работать с ними, не зацикливаться
3) Провести рациональную оценку своих компетенций, дипломов и т.д. Определить конкретные шаги, что важно подтянуть, изучить.
4) Фиксировать свое внимание на положительных результатах. На том, что уже есть, что умеете.
5) В ряде случаев заранее принять негативный результат и убедиться, что ничего катастрофического даже при таком раскладе нет.
6) Работа над принятием себя со всеми своими плюсами, минусами и индивидуальными особенностями.
7) Пребывание в дружественной, поддерживающей среде.
8) Перестать постоянно сравнивать себя с другими, вместо этого лучше замерять собственный прогресс.
9) Ведение дневника достижений и «копилка» положительных отзывов и других подтверждений качества вашей работы.
10) Не думать только о результате. Стараться получать удовольствие от процесса.
Вера Бокарева, коуч, психолог
Запись на консультацию:
WhatsApp / Telegram: +7-963-231-37-12
verabo-hello@yandex.ru