Почему вам не хватает энергии даже после выходных: главные ошибки в отдыхе

Постоянно не хватает сил? Узнайте, как организовать свое время так, чтобы отдых действительно восстанавливал энергию.

Привет, любители смыслов и ясности. Сегодня разберем второй ресурс - физическую энергию. Когда энергии мало, мы испытываем усталость, но с этим ресурсом не так все просто и очевидно.

Энергию дают те самые килокалории, которые мы потребляем из еды и накапливаем в нашем организме. Расходуется энергия на поддержание жизни и физическую активность. Усиленная мозговая деятельность не сильно повышает расход энергии, там тратится другой ресурс.

Важно различать физическую и психическую усталость. Если закончилась энергия, то это физическая усталость - вы становитесь вялым и НЕ МОЖЕТЕ ничего делать. Если психическая - то вы НЕ ХОТИТЕ ничего делать и это не про энергию. Важно понять разницу, чтобы правильно выбирать способы восстановления.

Энергия восстанавливается сном, отдыхом и едой. Со сном и едой думаю всем понятно, давайте разберемся, что такое отдых на самом деле.

Смена деятельности - это отдых?

Сходить на дискотеку - это отдых?

Активный отпуск, когда вы постоянно в движении - это отдых?

Нет! Это все получение впечатлений и на это тратится энергия. Поэтому, если вы действительно устали физически, то ложитесь спать или хотя бы поваляйтесь на диване. Важно становиться осознаннее и заботиться о своем состоянии, чтобы не удивляться постоянной усталости, даже после выходных или отпуска.

Например, многим на следующий день нужно быть свежими и бодрыми, но они решают отдохнуть, погуляв с друзьями или сходив на вечеринку. В итоге страдают и чувствуют себя разбитыми. Если вам нужен отдых, дайте его себе, а не загоняйте организм в еще большую яму.

Категории дел и энергия

Начну с трех определений:

Давайте разберем ситуацию: вы собрались с друзьями, чтобы пообщаться и поиграть. И пока вы ведете нейтральные беседы и фоном во что-то играете, при этом удобно сидите или даже валяетесь, то это отдых. Вы не напряжены, затраты энергии минимальны и идет восстановление.

Но вот вы включаетесь в игру серьезнее, появляется легкий азарт и вам становится важно, провернуть в игре что-то хитрое. Траты энергии возросли, сильного напряжения еще нет и это становится развлечением.

Но вот кому-то этого становится мало или “скучно”. От игры теперь нужен только результат. Только победа. Победа любой ценой. Да еще и нейтральные беседы сменились острыми темами. Напряжение в теле выросло, вместе с ним траты энергии и так незаметно отдых превратился в работу.

Да, это не работа в привычном понимании, где вам платят деньги. Тут вам платят результатом. И с точки зрения нашего второго ресурса - энергии, всё, где мы платим энергией за результат, является работой. Мы устаем не только, когда явно работаем физически, а в целом когда напрягаемся в течение дня.

Научитесь планировать и давать себе отдых. Забота о себе и практика осознанного отдыха должны стать важной частью вашего распорядка дня. Нас приучили планировать работу и дела, а отдых сложится когда-то сам по себе, но правильная система работает не так. Разберитесь сколько вам нужно отдыхать при вашей степени загрузки и внесите это в план. А уже оставшееся время распределите на задачи.

Не превращайте отдых в работу. Не путайте физическую усталость и психическую. Эти ошибки обычно приводят к постоянному ощущению усталости, с которым никак не получается справиться. Понимание базовых принципов какие ресурсы и на что тратит человек, позволят вам легче выходить из просадок и быть в хорошем состоянии всегда.

Хотите узнать, как оптимизировать свои ресурсы? Получите бесплатный чекап и начните путь к улучшению уже сейчас!