Почему мы срываем дедлайны и как это исправить c помощью математики
В 2006 году психологи Пирс Стил и Корнелиус Кинг вывели уравнение прокрастинации. Оно объясняет, почему мы откладываем дела до последнего — и можно ли это исправить, если вы нормальный человек, а не титан личностного роста.
Вопросы для рефлексии:
- Как другие люди достигли этой цели?
- Что я буду чувствовать, если не выполню задачу или сорву дедлайн?
- Что нужно сделать следующим?
- Какие маленькие задачи я могу сделать, чтобы закончить вовремя?
Вопросы хорошие, но это само по себе похоже на психотерапию :)
В самом исследовании эти сообщения выглядели так:
- Студенты, которые лучше всего закончили этот курс, начинали работать над лабораторным отчётом раньше остальных и сдавали его за день до окончания срока.
- Представьте, что отчёт нужно сдать завтра, а вы ещё не начали над ним работать. Что вы чувствуете?
- Исследования показали, что разбивка крупных задач на более мелкие может помочь с мотивацией. Каким будет ваш следующий маленький шаг?
- Представьте, что до сдачи отчёта вы успеваете сделать всего одну вещь. Что это будет?