Сон: «Успех приходит к тем, кто лёг до полуночи»

👨‍⚕ Доктор, я устал, но не высыпаюсь!— А вы пробовали спать, а не просто лежать с телефоном, пролистывая мемы про бессонницу? «Сон — это золотая цепь, связывающая здоровье и тело» — Томас Деккер, английский драматург, но звучит как врач. Мы не восстанавливаемся во время отдыха. Мы восстанавливаемся во сне. Если вы спите как сурок — хорошо. Если спите, как белка, на тревоге — мы вас вылечим (не лечением, а режимом). 🛌 Советы: Засыпать лучше до 23:00. Мелатонин не ждёт, он обидчивый гормон. Убираем экраны за 1 час до сна. Или хотя бы фильтр синего света. Комната должна быть как в холодильнике (16–20°C), но без ветра Арктики. Сон < 6 часов — это не геройство. Это игра в кредит здоровья. После 3 ночей с 4–5 часами сна вы — не вы. Вы — человек, который забыл, где оставил ключи и зачем зашёл на кухню. 💡 Лайфхак: «Если не могу уснуть, начинаю читать налоговый кодекс. Сон приходит быстрее, чем после мелатонина». #сон #здоровыйсон #детскийсон #раздражительность