Анастасия Прозорова

Как внутри тревоги живёт злость? Иногда ты ловишь себя на том, что бесит буквально всё. Чашка, поставленная не туда. Интонация. Кто-то спросил, как дела. Ты вежливо улыбаешься, но внутри всё сжимается. Хочется развернуться и уйти. Или крикнуть. Или замолчать насовсем. В такие моменты сложно поверить, что за раздражением может скрываться что-то друг…

Как внутри тревоги живёт злость. Иногда ты ловишь себя на том, что бесит буквально всё. Чашка, поставленная не туда. Интонация. Кто-то спросил, как дела. И ты вроде бы вежливо улыбаешься, но внутри всё сжимается. Хочется развернуться и уйти. Или крикнуть. Или замолчать насовсем. А теперь вопрос: это действительно злость? Или это тревога, которой н…

Бывает, ты точно знаешь: нужно уходить, отпускать, менять. Но всё внутри сопротивляется. Как будто если отпустишь — случится что-то ужасное. Это не слабость. Это след страха, что без контроля ты пропадёшь. Только вот... жизнь всё равно происходит. Даже если ты держишь. Даже если ты не дышишь. А потом, когда отпускаешь — обнаруживаешь: ты всё ещё…

Ты не уходишь не потому, что любишь. Ты не уходишь, потому, что боишься быть плохим/плохой. Плохим отцом/матерью. Плохой дочерью/сыном. Плохим партнёром🤷‍♀ Ты держишься за разрушенное — потому что там чувство долга. Потому что тебя когда-то научили: «если уйдёшь — предатель». Но предательство — это когда ты всю жизнь предаёшь себя. А выбор в пол…

Иногда, клиент, приходит на сессию и не может ничего сказать. Просто сидит и плачет. А потом, очень медленно, приходит понимание. Что это не “глупость”. А обида. Боль. Чувство, такого клиента, похоже, не слышали слишком долго. Иногда ком в горле — это не болезнь. Это голос, который он в себе давно заглушил. Это нормально. В терапии так бывает. Мы…

Я часто своим клиентам задаю такой вопрос: «Если бы твоя тревога могла заговорить… что бы она сказала тебе?» Самые частые ответы: – «Я боюсь, что меня снова бросят» – «Пожалуйста, не забывай про меня» – «Я устал(а) всё держать под контролем» – «Мне страшно быть слаб(ым/ой)» И вот ты сидишь, вроде весь такой взрослый, осознанный, проработанный😏…

— очень частая фраза от моих клиентов. Тревожность часто воспринимается как враг. Что-то, от чего хочется избавиться, вырвать с корнем. Но на самом деле — это часть тебя, которая просто хочет тебе помочь. Она говорит: «Смотри, я боюсь, что ты снова окажешься один/одна» «Я не хочу, чтобы тебе снова было больно» «Я пытаюсь тебя защитить» Да, тревога…

Выгорание/депрессия/ангедония — это когда ты выспался… и всё равно не хочешь жить, общаться и радоваться… Вот несколько признаков, по которым мои клиенты понимают: «Это уже не просто усталость. Это — что-то глубже.» ▫ Всё раздражает. Даже звук чайника. Даже близкие. ▫ Ощущение пустоты. Не радует ни отпуск, ни встреча с друзьями/подругами ▫ Утром сл…

Это состояние знакомо многим моим клиенткам. С виду — всё нормально: работа, семья, дела. А внутри — раздражительность, злость на себя, пустота. Сложно уснуть. Сложно проснуться. И хочется либо в отпуск навсегда, либо забиться в угол и не разговаривать ни с кем. И это не «ленивая я» и не «накрутила себя». Это выгорание, апатия, истощение или даже д…

Антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики помогают справиться с симптомами, но они не меняют мышление человека и его паттерны поведения (это привычка действовать определенным образом в определенной ситуации). Они могут уменьшить тревогу, снять навязчивые мысли, восстановить здоровый сон, но они не научат человека решать проблемы по другому. Е…