Екатерина Ильинова - Психолог

Стираешь ты. Посуду моешь ты. Убираешься ты. Готовишь тоже ты. И ладно, если бы вы договорились, что ты отвечаешь за дом, а он - за деньги. Но ведь ты тоже ходишь на работу. И вместо того, чтобы предложить тебе свою помощь, он садится за комп или приставку и прекрасно проводит время. Бонусом ко всему этому идёт обесценивание твоего труда: твои стар…

Сегодня хочу поговорить об очень важном для меня - ключевом принципе работы с тревогой в отношениях. «Что, если он меня не любит?», «Он отдалился от меня», «Он относится ко мне серьёзно?» - я вижу как девушки буквально дрожат от неопределённости.

И я никогда не дам «лёгких» советов вроде «Просто отпусти ситуацию», «Не накручив…

Знакомое чувство? Начинаешь обсуждать что-то важное, а через минуту кажется, будто говоришь в пустоту. Фразы пролетают мимо, тон повышается, и вместо решения проблемы – взаимное раздражение и обида. "Он вообще меня не слышит!" – думаешь ты. Давай разберёмся в чем дело.

Сегодня поделюсь с вами 3 методами, которые помогут вам организовать день или спланировать короткие временные отрезки.

1. МЕТОД 90 НА 30

Суть метода:

- 90 минут - сфокусировано работаете;

- 30 минут - отдых;

- рекомендованное кол-во циклов - 3-4 цикла

Два первых цикла лучше посвятить самым сложным и важным задачам, а оставшиеся…

Вот несколько советов, как выявить свои триггеры прокрастинации:

Было ли у вас такое, что у вас висит важная задача, но вы упорно избегаете её выполнения? А потом вас с каждым днем всё больше и больше тяготит чувство утраты времени зря. У меня - да! Следующие вопросы помогут вам осознать прокрастинацию и правиться с ней: Разберу на своём примере: Долгое время я откладывала занятия спортом. 1. Почему я это отк…

1. Прокрастинатор ждёт “последнего момента”
Часть прокрастинаторов неосознанно ждет когда дедлайны начнут гореть, тем самым погружая себя в стрессовую ситуацию, когда их работоспособность становится на пике возможностей. Так они выполняют большой объем работы за минимальное количество времени.

2. Прокрастинация – не лень, а спосо…