Анна Ивановская

🤯 «Канье опять в центре скандала!» – звучит как ежемесячная новость. Его жена, Бьянка Цензори, шокирует нарядами, молчит на публике и превращает каждое появление в перформанс.

В мире, где мы окружены людьми, соцсетями и бесконечным потоком информации, чувство одиночества всё равно остаётся одной из главных проблем. Люди заводят новые знакомства, но не чувствуют близости. Стараются быть активными, но внутри всё равно пустота.
❓ Почему так происходит?
❓ Как одиночество влияет на психику и поведение?
❓ И главное — что с эти…

В современном мире пост чаще воспринимается как способ похудеть или как традиция, не имеющая практического смысла. Однако, если подойти к нему осознанно, он может стать мощным инструментом для самодисциплины и внутреннего развития.

✅ Чем полезен пост?

Зависть — эмоция, с которой рано или поздно сталкивается любой предприниматель или менеджер. В деловой среде это чувство часто считают токсичным и стараются о нём не говорить. Однако если научиться понимать природу зависти и использовать её с умом, она может стать мощным стимулом для профессионального и бизнес-роста.

Как зависть проявляется в…

Как думаете, можно похудеть быстро, без вреда для здоровья и без нервного срыва? Если верить шоу "Большие девочки", то да. Но давайте разберемся, как на самом деле работают эти "чудо-методы" и почему они могут сделать хуже, а не лучше.

Недавно завершили терапию двое моих клиентов, и их прогресс показывает, как работа над собой влияет не только на личную жизнь, но и на карьеру. Делюсь результатами (с разрешения клиентов).

🔹 Кейс 1: От тревоги и апатии к новым возможностям

💫 Один из самых популярных запросов, который я слышу от клиентов:
«Я не хочу вообще чувствовать тревогу».
Мы часто пытаемся избежать неприятных переживаний – избегаем, вытесняем, рационализируем… Но чем больше мы убегаем от тревоги, тем сильнее она становится!
А что если принять тревогу как нормальную часть жизни?
💫 Прежде всего, понимание: тревог…

В моменты острой тревоги сложно сосредоточиться и почувствовать контроль над ситуацией. Представляем технику «СТОП» — краткую и эффективную методику, которая позволяет переключить внимание и стабилизировать эмоциональное состояние даже в критический момент.
Этап 1: «С» — Остановись
- Инструкция:
- На 3 секунды зафиксируйте свое тело, замерев.
- В м…

В современном ритме работы и постоянного информационного потока тревога нередко кажется появляющейся «из ниоткуда». Однако, систематический подход к самонаблюдению позволяет разобраться в истинных источниках этого состояния. Ниже представлен структурированный чек-лист, который может стать полезным инструментом саморефлексии и даже послужить основой…

Вы когда-нибудь ставили себе цель – начать бегать, меньше беспокоиться или изменить свою жизнь?

И через пару недель всё забывалось? Вы не одиноки.