Елизавета Алексеевна Ротенберг

Личный опыт психолога. Работают за 5 минут без таблеток. Если вы предприниматель, топ-менеджер или просто много работаете головой, вы знаете это состояние: вроде бы всё под контролем, но внутри — постоянный гул тревоги. Вы спите, но не высыпаетесь. Вы едите, но не чувствуете вкуса. Тело превращается в натянутую струну, и кажется, ещё немного — и…

Вы когда-нибудь замечали, что стоило вам выдохнуть после сложного проекта — и вы тут же заболели? Или, может быть, у вас постоянно что-то болит, но врачи только разводят руками и говорят: «Анализы в норме»? Если да — добро пожаловать в мир психосоматики. Это не магия и не выдумки. Это официальное направление в медицине и психологии, которое изуча…

✔Сейчас я хочу рассказать о некоторых методах, которые могут помочь Вам, если накрывает тревогой. Конечно, эти методы не вылечат тревогу, не узнают причины и тем более не уберут их. Сделать это таким образом просто невозможно😓 Единственное для чего они нужны, это в моменте, когда накрывает и когда сложно, хоть как-то переключиться, чтобы не прова…

✔В последнее время ко мне зачастили люди от неврологов — после приёма всяких непростых снотворных типа имована. Буквально вчера пришёл пациент, 77 лет, которому невролог назначил имован, потому что человек плохо спит (по 4 часа). Итог: куча побочных эффектов, появились страхи и паника. И это уже второй такой случай за последние две недели.

✔Я…

Какие бывают типы контролирующих родителей, чье воспитание не идет ребенку на пользу? ✔1) Критикующий родитель «Всё не так, всё плохо, мог бы и лучше». Любое действие ребенка подвергается строгой оценке и поиску изъянов. Итог: у ребенка формируется убеждение «что бы я ни сделал — это плохо». Отсюда растут страх оценки, страх ошибки и боязнь прояв…

БЛОК 1. КЛАССИКА: АНЕМИЯ И ДЕФИЦИТЫ ✔Самая частая причина упадка сил. Кровь перестаёт переносить достаточно кислорода, или организму не хватает веществ для выработки энергии. ✔Почему нет сил? Падает уровень гемоглобина (кислородное голодание) и ферритина (запасы железа). Страдают мышцы и мозг. ✔Анализы: · Общий анализ крови + ретикулоциты ·…

✔Ко мне приходит много людей с запросом о ненависти к себе, постоянной самокритике, неспособности принять и простить собственные ошибки, сравнении себя с другими. Они постоянно ругают себя, гнобят, называют глупыми — и всё в таком духе. ✔В таких случаях я вижу, что это не их собственная часть, а интроецированная родительская часть. Мы не рождаемс…

✔Ко мне часто приходят пациенты именно с этими жалобами: нет сил, слабость, усталость, снижение концентрации внимания, апатия. И, как врач-психотерапевт, я внутренне уже готова погружаться в образы, искать причины и внутренние конфликты в психике, разбираться, почему человек устал от этого мира.

✔Но прежде всего я — врач, который окончил 8 ле…

Не все сталкиваются с буллингом. Но что это такое на самом деле? Буллинг — это словно стая коршунов, которая слетается на одну жертву и начинает клевать её. Но ключевой момент в том, что жертву выбирают не случайно. Агрессоры уже видят её — видят ещё до того, как начинается травля. Ребёнок приходит в школу, уже имея внутри себя определённое состо…

Честный разбор психолога: как детская боль превращает нас в трудоголиков и почему успех не приносит радости. — У меня есть всё: деньги, власть, машины, квартиры. Но внутри пустота. Постоянно чувствую, что мало. На семью времени нет — я вечно в работе. Только усталость и депрессия… Знакомо? Если вы предприниматель, топ-менеджер или просто много р…

⌛Стоит ли принимать антидепрессанты? Конечно, это моё субъективное мнение, но я считаю важным им поделиться. 🙃 ✔Довольно часто ко мне приходят клиенты от других специалистов с уже выписанными антидепрессантами. Иногда меня это удивляет, потому что антидепрессанты — это серьёзные препараты, а не "витаминки", которые можно принимать просто так.🫠…

МЕТОДЫ📚 ✔Эмоционально-образная терапия Эмоционально-образная терапия — это метод глубокой работы с чувствами человека, путем представления образов. Она позволяет добраться до сути эмоциональных проблем, которые нередко уходят корнями в прошлое. В течение жизни мы переживаем множество эмоций — радостных, тревожных, болезненных. Некоторые из них, о…