Детокс изнутри: подерефрексируем?

Мы пригласили в нашу студию Юлию Бородину, магистра психологии, логотерапевта, члена международного общества логотерапевтов Виктора Франкла ( Вена), MasterCoach IСI и волонтера фонда "Я люблю жизнь" чтобы поговорить о том как увидеть свет и очищение за проблемой, болезнью или выгоранием.
Юлия, Вы в фонде вы ведете группу дерефлексии,
расскажите немного подробнее об этом. В чем
суть этого направления?

Человек рассматривается как единое целое. Не как болеющий
или имеющий проблемы человек. Потому что в жизни
каждого, даже если он болеет, есть здоровая часть - как
физическая, так и эмоциональная, духовная. В группе
дерефлексии мы обращаемся к здоровой части. Основное
условие - можно говорить обо всем, кроме главной проблемы
как таковой. Можно говорить о том, что её саботирует, что ей
мешает. Такие группы позволяют участникам рождать массу
идей и возможностей, обсуждать их, делиться ими, помогая
друг другу. Эти группы выполняют, таким образом, задачу увидеть чем
полон мир, а не упираться в область данности,
предначертанной — судьбой.
Дерефлексия — является противовесом гиперрефлексии, которая описывает ситуацию «тоннельного» видения, когда мы не видим ничего другого за
проблемой- это мешает принимать правильные решения и
забирает очень много энергии. Для того, чтобы уменьшить
гиперрефлексию создана группа дерефлексии. Это один из
методов логотерапии. Представим, что мы состоим из двух
частей: в одной из них все хорошо, а в другой есть какие-то
проблемы. В психологии несколько подходов - можно
вкладывать усилия в проблемную часть, чтобы ее уменьшить.
Мы же с участниками групп делаем акцент на здоровой части,
расширяем ее, и таким образом, уменьшаем проблемную
часть.
Какие моменты вы считаете важными в
профессии и вашей каждодневной практике?
Для меня важно понимать, что я делаю свою работу
хорошо. Наша профессия- помогать, и моя задача в
ней качественно выполнить свою работу. Безусловно,
после каждой сессии человеку должно быть лучше -
он выносит свои чувства, эмоции и переживания,
получает поддержку и ему становится легче.
Что помогает восполнить энергию и избежать профессионального выгорания?
Профессиональное выгорание случается в случаях:
когда человек устает физически или когда есть
ожидания от того, что человеку неподконтрольно:
похвала, признание от других людей, их поведение.
Это распространяется на всех, не только на
психологов. Для меня в этом смысле нет ожиданий от
других, так как другие не являются зоной моей
свободы. Это то, на что я не влияю. Но у меня есть
определенные ожидания от себя, своей работы. И
если я выполняю её хорошо, — тогда
профессионального выгорания не будет. Также, я
стараюсь поддерживать свое физическое состояние.
Люблю гулять, немного занимаюсь фитнесом.
Еще один момент - мы как личности формируемся.
через «ты» другого, через взаимодействие с другими
людьми. Меня вдохновляют люди. Это закон
мироздания - когда ты даешь и не ждешь ничего в
ответ. Но бонусом может приходить энергия, силы,
удовлетворение, улыбки, благодарность, наверно
потому, что не ждешь.
Какой главный совет вы сегодня даете
пациентам, которые к вам обращаются?
Важно задаться вопросом не что мы хотим от жизни,
а что жизнь хочет от нас. Никто не выбирает болезнь,
потерю близких, или какие-то серьезные проблемы.
Тем не менее, в жизни многих это случается. И я бы
посмотрела, в чем тут зона моей свободы, что я могу
здесь сделать. Когда жизнь ставит перед такими
задачами, я бы сделала анализ ресурса: что у меня
уже есть, где я могу взять силу и энергию, кто меня
поддержит, а кого поддержу я. А также, что есть в
жизни, кроме болезни - оттуда можно брать
дополнительный ресурс на борьбу с заболеванием.
Еще я советую прочитать книгу ученого, психолога,
философа, прошедшего — концлагеря, — Виктора
Франкла «Сказать жизни «Да». Для меня она
является очень жизнеутверждающей.
Беседовала Евгения Сафронова