реклама
разместить

Детокс изнутри: подерефрексируем?

Мы пригласили в нашу студию Юлию Бородину, магистра психологии, логотерапевта, члена международного общества логотерапевтов Виктора Франкла ( Вена), MasterCoach IСI и волонтера фонда "Я люблю жизнь" чтобы поговорить о том как увидеть свет и очищение за проблемой, болезнью или выгоранием.
Юлия, Вы в фонде вы ведете группу дерефлексии,
расскажите немного подробнее об этом. В чем
суть этого направления?

Человек рассматривается как единое целое. Не как болеющий
или имеющий проблемы человек. Потому что в жизни
каждого, даже если он болеет, есть здоровая часть - как
физическая, так и эмоциональная, духовная. В группе
дерефлексии мы обращаемся к здоровой части. Основное
условие - можно говорить обо всем, кроме главной проблемы
как таковой. Можно говорить о том, что её саботирует, что ей
мешает. Такие группы позволяют участникам рождать массу
идей и возможностей, обсуждать их, делиться ими, помогая
друг другу. Эти группы выполняют, таким образом, задачу увидеть чем
полон мир, а не упираться в область данности,
предначертанной — судьбой.
Дерефлексия — является противовесом гиперрефлексии, которая описывает ситуацию «тоннельного» видения, когда мы не видим ничего другого за
проблемой- это мешает принимать правильные решения и
забирает очень много энергии. Для того, чтобы уменьшить
гиперрефлексию создана группа дерефлексии. Это один из
методов логотерапии. Представим, что мы состоим из двух
частей: в одной из них все хорошо, а в другой есть какие-то
проблемы. В психологии несколько подходов - можно
вкладывать усилия в проблемную часть, чтобы ее уменьшить.
Мы же с участниками групп делаем акцент на здоровой части,
расширяем ее, и таким образом, уменьшаем проблемную
часть.
Какие моменты вы считаете важными в
профессии и вашей каждодневной практике?

Для меня важно понимать, что я делаю свою работу
хорошо. Наша профессия- помогать, и моя задача в
ней качественно выполнить свою работу. Безусловно,
после каждой сессии человеку должно быть лучше -
он выносит свои чувства, эмоции и переживания,
получает поддержку и ему становится легче.
Что помогает восполнить энергию и избежать профессионального выгорания?
Профессиональное выгорание случается в случаях:
когда человек устает физически или когда есть
ожидания от того, что человеку неподконтрольно:
похвала, признание от других людей, их поведение.
Это распространяется на всех, не только на
психологов. Для меня в этом смысле нет ожиданий от
других, так как другие не являются зоной моей
свободы. Это то, на что я не влияю. Но у меня есть
определенные ожидания от себя, своей работы. И
если я выполняю её хорошо, — тогда
профессионального выгорания не будет. Также, я
стараюсь поддерживать свое физическое состояние.
Люблю гулять, немного занимаюсь фитнесом.
Еще один момент - мы как личности формируемся.
через «ты» другого, через взаимодействие с другими
людьми. Меня вдохновляют люди. Это закон
мироздания - когда ты даешь и не ждешь ничего в
ответ. Но бонусом может приходить энергия, силы,
удовлетворение, улыбки, благодарность, наверно
потому, что не ждешь.
Какой главный совет вы сегодня даете
пациентам, которые к вам обращаются?

Важно задаться вопросом не что мы хотим от жизни,
а что жизнь хочет от нас. Никто не выбирает болезнь,
потерю близких, или какие-то серьезные проблемы.
Тем не менее, в жизни многих это случается. И я бы
посмотрела, в чем тут зона моей свободы, что я могу
здесь сделать. Когда жизнь ставит перед такими
задачами, я бы сделала анализ ресурса: что у меня
уже есть, где я могу взять силу и энергию, кто меня
поддержит, а кого поддержу я. А также, что есть в
жизни, кроме болезни - оттуда можно брать
дополнительный ресурс на борьбу с заболеванием.
Еще я советую прочитать книгу ученого, психолога,
философа, прошедшего — концлагеря, — Виктора
Франкла «Сказать жизни «Да». Для меня она
является очень жизнеутверждающей.
Беседовала Евгения Сафронова

реклама
разместить
Начать дискуссию
"У меня для тебя плохие новости, ты так себе сотрудник, если не устал!"

...Да что там, устал, у тебя же есть время на спорт и личную жизнь, правда же? А год назад ты вообще был в отпуске. Это была скорее реабилитация, чем путешествие? Ну и что, зато без отрыва от производства, ведь ты же незаменимый сотрудник. В общем, падай без сил, дружок, ты же бессмертный пони!»

11
реклама
разместить
Выгорание. Не знаю, как с ним справляются другие. Расскажу, как справилась я

Кто-то считает, что выгорание просто падает на голову, как снег в декабре. Просыпаешься утром и понимаешь - ну все, как бы, я выгорела, на работу не пойду, а лягу в кровать и буду есть высококалорийный торт. Но это происходит не так. Это состояние копится год, а то и два. По крайней мере, у меня было именно так.

44
Мировые бьюти-тренды: приемы ухода за кожей и косметические компоненты
Мировые бьюти-тренды: приемы ухода за кожей и косметические компоненты

Недавний успех второго сезона сериала «Игра в кальмара» кроме шквала восторженных отзывов, породил шквал сравнений – интернет пестрил коллажами, где на одной половине юный Им Шиван 36-и лет, а на другой, в противовес, не отличающийся юностью Павел Прилучный старше первого всего на год. Поверить, что такие же изменения произойдут с Шиваном всего за…

22
11
Пять стадий принятия неизбежного

Переживание потери близкого человека, тяжёлой болезни или других травмирующих событий — серьёзное эмоциональное испытание. Согласно широко известной теории, человек проходит пять стадий принятия ситуации: отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие. В статье рассказали, что включает каждая из стадий и как помочь пережить горе себе или близким.

Статья обновлена 10 января 2025 года. <a href="https://api.vc.ru/v2.8/redirect?to=https%3A%2F%2Fwww.freepik.com%2Ffree-ai-image%2Fperson-enjoying-scalp-massage_181907355.htm%23fromView%3Dsearch%26amp%3Bpage%3D1%26amp%3Bposition%3D36%26amp%3Buuid%3Deb37a6d5-fb9a-4ea8-a814-f3cc66f2637f%26amp%3Bnew_detail%3Dtrue&postId=1733965" rel="nofollow noreferrer noopener" target="_blank">Image by freepik</a>
Прокрастинация. Понять и обезвредить
Прокрастинация. Понять и обезвредить
Выспаться, мечта или реальность? Как мне удалось перестроить режим без страданий
Высыпаешься?
Да, утром встаю с полным зарядом энергии
Нет, лежу до последнего, потом опаздываю
Нет, трудно проснуться без кофе
Поздно ложусь, поздно встаю, хочу поменять график
Мем кадр из филма "Бойцовский клуб"
1414
11
Как бороться с выгоранием с помощью осознанности

Ваш разум — ваш союзник или враг в управлении стрессом?

22
[]