Я очень переживаю о том, что подумают обо мне другие люди

Переживаешь о том, что подумают другие? Это лечится. Знакомо чувство, когда после разговора или поста в соцсетях начинаешь прокручивать в голове: «А что они подумали? А точно ли хорошо ко мне относятся? А не показалось ли это странным?» Этот внутренний диалог выматывает и забирает огромное количество энергии. Давайте разберемся, откуда это берется и что с этим делать. Откуда ноги растут? Две главные причины: 1. Ваш психотип. Есть люди, для которых мнение окружения — это естественный приоритет. Часто это прекрасные семьянины и командные игроки, для которых важны гармония и близость. Их психика просто так устроена. 2. Когнитивное искажение. А вот это уже «сбой» в работе мозга. Наша подкорка любит подкидывать нам тревожные сценарии: «Он на тебя так посмотрел...», «Наверное, она подумала, что ты...». Мы домысливаем за других, рисуем в воображении картины, основанные на наших же страхах, и принимаем их за реальность. Ключевой вопрос здесь: «Кому показалось?» Часто — только вам. Почему же мы так зависимы от чужого мнения? Низкая самооценка. Это главная причина. Чужое мнение становится весомым, когда своего нет или оно недостаточно твердое. Страх ответственности. Нервной системе проще переложить решение на кого-то другого: «Пусть он решит, как правильно, а я просто послушаюсь». Так безопаснее, но не продуктивнее. Размытые личные границы. Когда вы пропускаете чужое мнение слишком глубоко, оно начинает управлять вашим настроением и решениями. Это вторжение, которое крадет ваше ресурсное состояние. Что делать? Практические шаги: 1. Не принимайте «подарки», которые вам не дарили. Услышали чужое мнение? Вы можете его выслушать, но это не значит, что вы обязаны его принять и сделать своим. Мыслите так: «Свое мнение он пусть оставит при себе. Это его право. Мое право — поступить по-своему». 2. Поднимите свой авторитет в своих глазах. Ваше мнение о себе самом должно быть важнее мнения любого другого человека. Это не значит, что нужно всех игнорировать. Это значит — выслушать, но окончательное решение оставить за собой. 3. Перестаньте завышать авторитет других. Задайте себе вопрос: «А почему слова этого человека для меня так важны? Он действительно является абсолютным авторитетом во всех сферах?». Чаще всего ответ — нет. Когда вы перестаете делать из людей «гуру», их мнение автоматически теряет свой вес. 4. Помните: ваша ценность не зависит от чужих оценок. Чужое мнение — это всего лишь чье-то субъективные мысли, его личная проекция. Оно не является маркером вашей состоятельности как личности. Коротко и ясно: Чужое мнение — это просто информация, а не руководство к действию. Ваше мнение о себе — важнее. 🧠 #самооценка #психология #личностныйрост #тревога #личныеграницы #саморазвитие*