Эффект Зейгарник: почему мозг программиста не может «закоммитить» задачу в 18:00
Ключевая мысль: Наш мозг устроен так, что незавершенные задачи создают ментальное напряжение. Для программиста незавершенный код, баг или нереализованная фича — это десятки таких «открытых циклов», которые не дают покоя после рабочего дня. Разбираемся, как это работает и почему приводит к выгоранию.
Закончили вы вот рабочий день. Ноутбук закрыт, Jira не открыта. Но почему-то за ужином вы вдруг вспоминаете про тот самый сложный баг, застрявший в код-ревью или открытом пулл ревесте. В голове непроизвольно всплывает кусок кода, который не хочет работать. Знакомо?
Это не ваша слабость и не «профессиональная деформация». Это классическое проявление эффекта Зейгарник — психологического феномена, открытого еще в XX веке.
Что это такое?
Эффект Зейгарник — это особенность нашей памяти, при которой незавершенные задачи запоминаются намного лучше и создают устойчивое психическое напряжение, пока мы их не завершим. Мозг как бы «зависает» на незакрытом процессе, постоянно напоминая о нем.
При чем тут программирование?
Работа программиста — это сплошной поток «открытых циклов»:
- Непройденное код-ревью;
- Не найденная причина бага;
- Незавершенная фича;
- Не написанный кусок логики.
Для нашего мозга нерешенная задача = открытый цикл в коде. Он будет «компилировать» его снова и снова, пока не получит ответ. Это и есть та самая навязчивая мысль, которая не дает расслабиться.
Почему это так выматывает?
К ментальному напряжению от самого эффекта Зейгарник подмешивается тревога:
- А вдруг я не успею к дедлайну?
- А что подумает тимлид?
- А если это критичный баг для продакшена?
Возникает квазипотребность — навязчивое желание как можно скорее «завершить цикл», завершить начатое. Если у вас тревожный тип психики, этот процесс превращается в настоящую муку. Вы продолжаете работать мысленно, даже когда физически отдыхаете. Ресурсы психики истощаются, и дорога к профессиональному выгоранию оказывается пройденной до конца. Со мной, собственно, так и произошло.
Что делать?
Осознание этого механизма — уже половина решения. Осознайте: ваш мозг не «досаждает» вам просто так. Он пытается решить задачу, как умеет. Ваша задача — научиться им управлять.
Если вам близка эта тема и вы хотите глубже разобраться в психологии выгорания в IT — подписывайтесь на мой Telegram-канал, где я делюсь своим опытом перехода из разработки в психологию.