Как ОКР превращает работу программиста в ад
Многие представляют ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) как ритуалы с мытьем рук или перепроверкой замков. Но в программировании оно надевает другую маску — маску мучительного перфекционизма и тотального сомнения.
Когда у тебя ОКР, каждый рабочий день — это не спринт по написанию кода, а марафон по борьбе с собственным мозгом.
Как это выглядит изнутри:
- Навязчивые мысли (обсессии): «А правильно ли я написал эту функцию?», «Вот тут точно есть уязвимость, которую я не вижу», «Мой код — это говно, и все это сейчас увидят».
- Компульсивные действия (ритуалы для снижения тревоги): Ритуалов на самом деле масса но один выделяется особенно сильно, в голове происходят руминации до того момента пока ты от них не устаешь. Представляете сколько энергии на это тратиться....
Самое страшное — это «мучительные сомнения», которые ОКР направляет на саму суть твоей профессии:
- «ДОСТАТОЧНО ЛИ Я ХОРОШИЙ ПРОГРАММИСТ?»
- «ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ВООБЩЕ ВЫБРАЛ ПРОФЕССИЮ?»
- «МОЖЕТ СМЕНИТЬ СТЭК И ВСЕ НОРМАЛИЗУЕТСЯ?»
И таких вопросов миллион... А похвала тимлида или чистый код-ревью становятся не просто приятным бонусом, а наркотиком, дающим несколько часов покоя. А любая критика — подтверждением всех самых страшных опасений.
Поиск внешнего подтверждения заменяет внутреннюю уверенность. Это бесконечный цикл, который сжирает все ресурсы и ведет прямиком к выгоранию.
Что делать?
Первое и самое главное — осознать, что это не «вы такой», а так проявляется расстройство. Ваш мозг застрял в режиме гиперконтроля и поиска угроз. Это лечится. С ОКР можно и нужно работать, чаще всего с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Понимание этого — первый шаг к тому, чтобы перестать бороться с ветряными мельницами и начать решать реальную проблему.
Если вам близка эта тема и вы хотите глубже разобраться в психологии выгорания в IT — подписывайтесь на мой Telegram-канал, где я делюсь своим опытом перехода из разработки в психологию.