Синдром менеджера. Что за зверь и как его укротить?
Недавно увидела в инструкции одного аптечного препарата: «Синдром менеджера (постоянное психическое напряжение)». Захотелось написать этот пост, уж очень мне близка тема, в силу образования и прошлого опыта работы.
Основные симптомы, проверьте себя:
⛔ Быстрая утомляемость, постоянная усталость
⛔ Напряжение не проходит даже после отдыха (и вообще сложно расслабиться и отдохнуть)
⛔ Раздражительность, агрессивность, тревожность
⛔ Нарушения сна и проблемы с концентрацией внимания
⛔ Апатия /чувство беспомощности/снижение мотивации
⛔ Головные боли/ боли в спине/шее, ухудшение иммунитета.
Возможно не все сразу, но если бОльшая часть вам откликается, то это он))
Теперь давайте посмотрим рекомендации для страдающих этим синдромом от ИИ (+ мои комментарии, как человека, проживавшего много лет синдром менеджера на практике 🤬):
1 Регулярный отдых.
Только вот что делать, если напряжение не уходит даже во время отдыха?😬
2 Поддержка семьи
Хотелось бы, но вряд ли возможно, если постоянно срываешь свой психоз на близких 😔
3 Делегирование задач.
Классная тема, но страшно! Отвечать-то за результат тебе, а не им! 🤨
4 Осознанное управление стрессом.
Ооо, это то, что надо! Только где этому учат???🤔
Причины этого недуга:
ИИ говорит, что основная причина - хроническая перегрузка, ведь так много задач, ответственности, при этом всегда жёсткие дедлайны, показатели эффективности, бизнес-планы… Ох, как мне всё это до боли знакомо!
Но давайте посмотрим, что лежит слоем глубже за этими очевидными причинами... А реальные причины – это никогда не обстоятельства, как мы привыкли думать. Это всегда – наше мышление и восприятие реальности.
Давайте порассуждаем вместе:
Если синдром менеджера – это постоянное психическое напряжение, то как же нам из него выйти? В прямом смысле выйти за дверь кабинета и забыть обо всём? 🙂
Реально ли это❓ В теории да.
Например, произошел конфликт на совещании. Выходишь и чувствуешь злость, раздражение и т.д. Но на самом деле эмоция – это электро-химический импульс, который проходит через тело буквально за пару минут! Почему же тогда мы не можем выйти из переживаний весь вечер, а потом ещё и уснуть полночи? 😲
Всё дело в том, что мы сами поддерживаем свои переживания. Подогреваем их своими мыслями + «зажимаем» чувства в теле, не даём этим импульсам пройти через нас.
Вот, посмотрите на маленьких детей! Мой сын, когда на меня обижается, он злится и плачет, и у него прям буря эмоций… Но через пару минут он уже забывает об этом, бегает, играет, обнимается со мной, как ни в чем не бывало… Почему дети так быстро отпускают свои негативные эмоции? Потому что они не зажимают их внутри: они рыдают, кричат, кусаются, дерутся… Одним словом, дают выход своим эмоциям.
Но мы же взрослые, мы же не можем дать выход эмоциям? А вот, и не правда, можем! 🙂
Я не призываю вас орать, рыдать и устраивать истерики😄 Но мы можем научиться делать это экологично. Даже подушку бить не обязательно🙂 Мы можем научиться управлять своими эмоциями через тело. Не отказываться от них, а наоборот проживать быстро и легко - буквально за минуты!💯 Конечно, мне и 10 постов не хватит, чтобы передать вам этот навык, поэтому я создала мини-курс по управлению эмоциями.
Если для тебя сейчас важно научиться снимать психическое напряжение быстро и экологично (без вреда для себя и окружающих), то не откладывай на потом, мы оба знаем, что потом не наступит 😉➡ Доступ на 5 дней бесплатно