Бумага. Ручка. И вы. Без алкоголя, разрушений и ругани с близкими.
То, что реально поможет после очередного скроллинга новостей.
Сегодня очень коротко про технику, которая поможет победить ярость, жуткое раздражение, ненависть, чувство острой несправедливости и прочие сопровождающие нас в этом году "радости".
Просто попробуйте, прежде чем говорить “нннееее работает, бееее”😅
1. Берете 4-5-7 листов А4
2. Берете ручку, которой хватит, чтобы их исписать
3. И выгружаете ВСЮ ВАШУ НЕНАВИСТЬ на листки
Когда вы выгружаете вашу злость, вы освобождаетесь от нее, ну не зря 100 из 100 психологов и я в том числе скажут вам, что это ТОП метод!
Писать можете что-то типа:
“Мне плохо, ненавижу грёбаного *******, чтоб ты сдох, урод, вся моя жизнь из-за тебя сломалась, чертов ты старый дед” - ну вы поняли.. Вообще всё, что приходит в голову.
Если вам кто-то когда-то говорил, что “ТАК НЕЛЬЗЯ" - это полная хрень, нельзя только одно - нельзя держать это в себе и винить себя во всех бедах, переваривать днями и ночами свою же злость и чтобы это уходило в ваши же болезни.
ВСЁ МОЖНО, можете разрешить себе любой 8-ми этажный мат в адрес любого человека или события на планете, выгрузите это из себя, можете плюнуть в этот листок, если вам это покажется полезным.
Поверьте, через 3-4 листа вы уже расслабитесь, а на 6-ом вам станет прям легче
Недавно я вела бесплатный тренинг и все, кто до этого не попробовал фрирайтинг (а это он) были в полном восторге
4. Выгружаете из себя так долго, как сможете.
Лично меня хватает на 6-7 листов с двух сторон, когда я работаю с самой своей большой травмой.
+ Фрирайтинг можно использовать по другому:
Как опция можно закрыть глаза (закрыв глаза можно продолжить писать или уходить в рисование, можно грубое, с нажимом, главное ручку не сломайте)
Потом с этими листами сделайте что-нибудь максимально изощренное - не просто сожгите, придумайте как уничтожить их так, чтобы возрадоваться над их страшной гибелью.
Сегодня вот так коротко, без прелюдий и послесловий 😁
Ну и да, я психолог, возможно немного необычный 😁
И по традиции приглашаю в свой канал:
Там я пишу про то, как выйти из любых деструктивных состояний, самореализовываться, зарабатывать деньги в кайф и вот это вот всё.
Увидимся!
Спасибо, что дочитали, идите скорее пробуйте! 😉
Секс попробуйте
Ок, записала)
а вы точно психолог?
Нет, я вот всё-так спрошу 😁
А вам помогает? Вот вы когда злитесь, когда выбешены, когда агрессия?
Я слабо себе представляю в этот момент, что может чего-то такого захотется, мне точно нет.
опередил. только хотел посоветовать МУЖИКА НОРМАЛЬНОГО
Секс - это скучно, я читал. ©
Эх, мне бы научиться нормально испытывать злость, чтобы не копилось внутри 😂 Кажется, мне ее забыли включить 🤔
Блин, мне капец знакомо!
У меня были с этим траблы - я пошел к психологу и одним из первых результов было: "Блин, так круто! Я теперь, когда с девушкой ругаюсь, могу покричать, в стену ударить, Бутылку с колой метнуть во что-то (не в девушку, естественно))))
Все смотрели на меня как на идиота, мол как так? Пошел к психологу - стал агрессивным и радуется этому????)))
А я капец был рад... Наконец-то это нашло выход!
С тех пор прошло уже около 4-5 месяцев, кричу всё реже.. Уже не помню, когда в последний раз было, но если что-то не нравится в себе уже не держу. Сразу проявляю.
Лучше наружу, чем внутрь. Иначе психосоматика и пиздец.
Скормить собаке, собрать ее экскременты, высушить, размолоть и подсыпать боссу в кофе!
АХХАХАХХ!!! Обожаю!)) Я записала!
Как плюсануть 10 раз????!!!!
Не стоит делать так. Лучше писать позитивные полезные вещи. Мечты, цели. Это 1000летиями имеет особый смысл☝🏻
Странно что вам поставили минус. Я вот то же самое заробел написать. Ну т.к. это все на уровне "советов в компании" - можно обменяться "личным опытом", но это не устойчивый метод.
Комментарий недоступен
Если вам это помогает справляться с такими состояниями - конечно!
Только почему считаете, что не стоит так делать?
"Без алкоголя" - дальше можно не читать
Комментарий недоступен
Почему?
Это такой способ запостить фотку в купальнике во время блокировки инстаграмма? 😅
у меня не заблокирован инстаграм) с этим всё чётко)
а фотка просто очень в тему показалась)
Попробую и не отпишусь!😄
Up to you!))
Попробую - отпишусь по результатам
☺️ Welcome!
Интересно будет узнать
Если работаете из дома, Герман в соседней комнате - маст хев. Также, пробовал настольную грушу, но она не выдерживает серьезный дедлайн.
Герман - тоже идея, но просто посложнее))
А от чего у тебя такой багор? что нужно сделать, что бы вызвать твой бомбеж?
Может коллега пришла в таком же платье
Это случайное фото, я когда увидела - офигела)) мож капельки полетели))
У меня на листке будет одно слово много раз написано "зае#&%ли" 😀
когда вы попробуете, вы будете удивлены на что способна ваша фантазия! 😀
ну сублимация она у каждого своя....бумага конечно же все стерпит, но как же лес...где-то злится одна Гретта каждый раз
Ммм, тогда Ворд на планшете?
Дорогой дневник, спешу излить тебе свои переживания... Этж прям классика)) Можно его под матрац запихать еще.
Под матрац - не так весело, как метод предложенный Griby Lenina в этой ветке))
надо ебаться ;-)
Эт всегда помогает, а если ещё потом и накатить, то вообще супер
Метод рабочий. Можно сэкономить бумагу. Просто открывай комменты на политические темы и погнали "чтоб ты сдох ...."
Когда рукой пишешь, там сильно больше реальной физической энергии. У меня под конец иногда руку ломить начинает, от того, как сильно я стараюсь))
Почитал каменты, все какую то ерунду пишут. Но я спрошу главное - еще фотки в купальнике есть? Друг интересуется.
Конечно)
Комментарий недоступен
это про путэнушэску
не, ты тут в шоке от холодной октябрьской морской воды
а прикинь, некоторые и в прорубь ныряют, жесть ваще
Комментарий недоступен
Нейрографикой я занималась, но это 3-4 часа )) Ну и это не из серии простого совета.
Вы занимаетесь профессионально?
https://pismennyepraktiki.com/
С такими ценами на бумагу как то не очень успокоишься...
...у меня есть альтернатива, битьё банок(бутылок) об стену. Тут главное найти стену где это можно сделать...
стекла летят вокруг, надо быть осторожнее)
Хз, мне не помогает. Мне помогает играть в онлайн игры и орать на тупых людей. Я вообще орать люблю, а сидеть, рисовать и писать - не очень.
Вы правда пробовали и не помогло?
Орать на других людей - такое.. там уже их границы начинаются))
А вот онлайн - игры - супер))
Фото для привлечения внимания?
Ну конечно да :)
Спортзал тоже неплохо помогает. или поплакать в тишине.
Себя научил одной технике - воображать худшее что может случиться в свете текущих событий (заберут на фронт и там конец). Позволяет сбавить тревогу.
Офигенная тема кстати для поста!))
Про "разгонять страх". Но это не для всех.
Я с помощью этой техники очень хорошо проработала страх серьёзной болезни (я прям при слове рак или что-то типа того, чуть ли не в обморок падала)
А можно ещё фото ? Друг спрашивает
было))
Гнев - проявление слабости. Сильный человек делает то, что считает полезным.
Испытываю ярость, жуткое раздражение, ненависть, чувство острой несправедливости, когда какой-то очередной просветлённый предлагает очередной охуительный идиотский совет.
запасайтесь исписанными шариковыми ручками.
особенно если нет возможности избавиться от злости за 15 минут, просто начистив ему рожу)