Как быть, если нет энергии, желания и радости?

«Проснулся и уже устал», — если это про тебя, то давай поговорим.

Любой специалист рано или поздно сталкивается с выгоранием и упадком сил. Это, с одной стороны психологическое, но и с другой стороны физическое истощение. Не даром такое состояние сравнивают со сгоревшим домом: фасад кажется целым, но внутри дом разрушен и пуст.

Принципы о которых пойдет речь, способны улучшить ситуацию каждого, кто с полной ответственностью и намерением внедрит их в свою жизнь.

Сперва стоит осознать две вещи:

Первое. Энергия всегда есть у того, кто идет в правильном направлении, совершает правильные действия и у кого есть люди, ради которых хочется жить.

Второе. Энергия приходит тогда, когда мы её отдаем. Вот такой парадокс. Сперва сделали действие (отдали энергию), а потом она нам вернулась вдвойне (получили).

Поэтому сначала мы всегда анализируем свою стартовую точку, чтобы найти корень проблемы и понять какие привычки привели сюда.

Когда ситуация прояснилась, начинаем действовать, тестируя все принципы без оценок, сравнений и историй о том, почему мне это не подходит. Это первая инстанция нашего плана.

Перейдем к тем базовым принципам, которые необходимо внедрить в свою жизнь, чтобы повысить уровень своей энергии.

1. Нормализовать режим сна

Знаю многие специалисты грешат. Особенно дизайнеры и другие творческие. Эти ребята могут просидеть до четырех утра за проектом, потом сон до обеда, ближе к вечеру они раскачиваются и вновь садятся за дела. Вот так делать не надо.

Должен быть качественный сон, не менее 8ч и отбой в 22ч. Принцип: легли в один день, а проснулись в другом.

2. Больше физической активности

Банально внести в свой план вечерние прогулки перед сном. После добавить тренировки и(или) ходьбу по 10 000 шагов в сутки. Прилив сил обеспечен! Все это можно довести до потокового состояния и получать наслаждение от процесса.

3. Начать питаться сбалансировано

Да, не каждый диетолог и понимает в этом что-то, но в вопросах питания необходимо разобраться, чтобы как минимум повысить энергию, а как максимум быть здоровым и выглядеть красиво.

Две модели: а) разбираемся сами и практикуемся; б) находим специалиста и обращаемся за помощью.

4. Проверить гормоны

Идем к эндокринологу, объясняем ситуацию, сдаем анализы и проверяем гормоны. Может такое быть, что какие-то показатели сильно занижены и поэтому мир стал таким черно-белым.

5. Медитации/Саморефлексия

Есть термин «психическая энтропия» - это когда шумит в голове, когда что-то дистабилизирует сознание, какие-то мысли захватили власть и не дают покоя.

С большой вероятностью где-то завышена важность и(или) взято неверное направление дел. Отсюда нет энергии на действия. А медитации и саморефлексия помогут добавить тишины и упорядочить сознание.

ㅤ

Вопрос: Если получилось улучшить состояние, то как его поддерживать?

Проанализируйте, что помогло, а что забирало силы. Далее создайте свои дневные ритуалы и насыщайте себя теми действиями, которые вас разжигают и наполняют. А все то, что забирает энергию - уберите из своей жизни либо, если это в настоящий момент затруднительно, то найдите способ уменьшить влияние на себя.

ㅤ

Вопрос: Я все испробовал, но мне ничего не помогло. Как мне быть?

Наверное, признать, что вы уникальная снежинка и смириться с этим фактом. Значит такое положение дел вас вполне устраивает и не надо ничего менять.

Но если все-таки хочется изменить свое состояние, то задайте себе вопрос «Почему для меня важно доказать то, что у меня ничего не получается?» Разберитесь с той историей, которую рассказываете себе и окружающим.

ㅤ

Вопрос: Все мои силы забирает работа. Свои выходные я провожу дома в постели, чтобы хоть как-то отдохнуть морально и физически. В действительности хочу уделять больше времени семье, хобби и начать путешествовать. Что мне нужно добавить или исправить?

Если работа забирает все силы и время, то стоит уделить внимание тайм-менеджменту и пересмотреть свой подход к работе. Возможно, в настоящий момент вы нагрузили на себя больше, чем того требуют цели. Возможно, вы неверно распределили приоритетность и погрязли в неважных срочных/несрочных задачах. Ранее я писал статью на эту тему.

→ Читать статью про тайм-менеджмент

Как правило где-то мы сильно косячим. Надо найти свои косяки и начать их исправлять, а энергия появится в процессе.

Если не получилось решить самостоятельно, то следующая инстанция - найти человека, кто уже прошел этот путь или знает как его пройти. Он даст обратную связь, подсветит затыки и точки роста.

На сегодня все. Следите за своим состоянием и тушите искру до пожара.

Больше полезных материалов и бесплатных уроков найдете в моем Telegram-канале